1.关于你的痛风症状：病程多久?尿酸水平怎么样？肝肾功能如何？是否服用药物？这些都不知道的情况下，我并不知道你的痛风到底处于什么样的一个情况。 所以能给你的意见是，能避免喝酒的场合，一定尽量避免。在会诱发痛风的几类食物中，海鲜与酒是一定排在前三的冠军选手。 其次的话，建议定期检测一下自身的尿酸水平。过高的情况下，请尽量往有氧运动方面靠拢。下面的话可能有些直接，虽然痛风不代表不可以健身，但是我认识的多数患者，都在患病的情况下减少了锻炼强度，自然肌肉维度也降低了不少。（庆幸的还是有维度的）
2.你的营养补充： 蛋白质的补充，建议优先奶、蛋一类。这些食物的嘌呤都很低。其中牛奶可选择脱脂牛奶。蛋白粉的话，建议避免大豆蛋白，虽然不一定会出事，但还是小心为妙。
除了大重量的肌肉训练的健身项目我不参与（没钱），我游泳、跑步、打球，运动量远超一般人，我也有运动伤，比如网球肘、脚踝韧带撕裂过几次，膝盖轻微疼痛等等，只要运动，一些伤病是很容易上身的，但在我这个岁数上，我会知道现在打球已经不需要鱼跃或者劈叉救一个网前球了，让对方拿到这一分，我可以在别的地方得分；跑步的时候也不在关注配速快了几秒钟，而更关注我呼吸平稳均匀不疲劳地跑完我的目标……这些都是接近中年的我在运动中开始注意的吧，量力而行，非常重要。大重量的肌力练习是一定要有教练或者健身搭子的，否则一旦出问题就是大问题，这样的教训我从前在健身房见过太多了，建议找个靠谱儿的教练或者健身搭子吧！
