往往到了冬季，人们的身体会出现一些不适的感觉，甚至会容易患上一些病症，因此在冬季，一定要做好相应的护理工作，要使自己的抵抗力得到一定的提升，才能预防疾病，对于女性来说也不例外，那么冬季女性要增强抵抗力吃哪些好呢？接下来，小编将为大家做出相关的介绍。
1、多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。维生素c是人体健康不可以缺少的一种营养元素，必须要保证体内的维生素c含量充足，因为维生素c可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官，在冬季多吃一些维生素，c含量高的食物，可以提高自己的抵抗力。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
2、每天一碗鸡汤。有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用，所以冬季要想提高抵抗力的话，喝鸡汤也是非常管用的。
3、多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌，但需要注意的一点就是大蒜洋葱不可以过量的食用。
4、多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌，多吃这些食物可以提高自己的抵抗力。
以上就是关于提高抵抗力应该吃的一些食物介绍，女性朋友在冬季吃这些食物是非常有益健康的，不仅能够补充身体所需的很多营养元素，而且能够提高自身的抵抗力，只要自己的抵抗力得到了提升，那么健康就有了保障，对于一些病症，就能起到很好的预防效果。
红薯要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E;叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
免疫力低下是生病的主要原因，提高免疫力可以吃以下食物改善： 1、海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等，有显著提高免疫力的作用 2、灵芝：可提高免疫力，延缓细胞的衰老 3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 4、人参：人参皂苷具有增强免疫力的功效，能抑制癌细胞增殖，防止癌症发生的作用。 5、酵素：亨利族酵素能够排毒消炎，增强人体抵抗力。
