第一招，干洗腿。用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可。然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。轮蹬如何快速瘦大腿？第二招，轮蹬。每天睡前抽出时间，坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也有一样的效果。揉腿肚如何快速瘦大腿？第三招，揉腿肚。首先将两腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做这样的动作五个，共二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扳足如何快速瘦大腿？第四招，扳足。首先将两条腿伸直，然后低下头，身体稍微向前弯曲，用两只手扳脚趾20至30次，这样锻炼不但可以练腰练腿，还能增加脚力。除了运动之外，还可以配合食用有瘦大腿功效的营养膳食。
对于大一的学生来讲，运动细胞还是比较积极的，所以可以多多的参加体育运动或者是户外活动，这样让自己运动起来达到腿部瘦身的一个效果。
另外想要瘦腿的话，平时也可以呀，做一些瘦腿的运动。
例如在晚上睡觉之前可以把身体躺在床上，把自己的搅和腿放在墙面上，这样成一个90度角的姿势。同时让自己的脚尖勾起来，臀部也要靠近墙面，另外双腿并拢，膝盖也尽量达到并拢。以这样的姿态，保持一分钟左右的时间，你能够感觉到你的腿部在起到拉伸的作用。而且这个动作坚持下来，瘦腿的作用还是十分明显的。并且也能够让腿变得更加的直一点。
这个动作坚持的时间，要根据自己能够接受的时间来逐渐的调整和延长。刚开始可以先坚持一分钟，之后再一分钟的基础上再加上一分钟或者两分钟的时间。这样让自己坚持的时间会越来越长，达到瘦腿的效果也会更加的好。
我之前就采用了一套睡前运动的瘦腿方式，效果还是蛮好的，并且在宿舍就能完成。平躺在床上想象自己在骑自行车，腿一定要伸直，动作需要缓慢一点，等一分钟休息十秒，每天坚持做三组。侧卧在床上用手臂支撑身体，腿要绷直，然后向上抬，再慢慢放下，一次做20个。双腿并拢贴紧墙壁倒立，腿部和脚尖尽量绷直，不能放松。要能明显感受到拉伸效果。洗完澡后边涂身体乳边按摩，按捏小腿腹，稍稍用力，由上到下一点一点捏，一直到大腿。这样坚持一个月就会有效果。
我是典型的梨形身材，上了大学后时间充裕了，励志开始要瘦腿减肥。
1，每天早晨起床后压腿10分钟，然后去爬楼梯，16层的宿舍楼，上下反复5次。运动完之后，再次压腿20分钟。
2，平时没事的时候就做点脚尖的动作，是双腿绷直，脚尖轻轻点起，保持10秒钟再放下。20个为一组，每天最少做7~8组，直到小腿肚子发胀为止。
3，晚上睡觉把双腿搭在墙上，呈90度的夹角，时间随心所欲，反正也不累，长期坚持能够有效的缓解腿部水肿。
其实受罪不是一个很容易的事情，我觉得首先要做的就是管住自己的嘴，不要吃那么多热量比较高的食品，比如牛奶巧克力一类的，而且冰淇淋也要少吃，这样会给你的身体增加很多热量，就不利于你减肥。
还有就是要通过特定的动作来收腿，因为是收某一部位的嘛，会用一些特殊的方法，效果是比较好的，我觉得你可以通过登车轮这个动作来试一试，就是你平躺在地上，然后双腿做蹬车轮状，每次一百下，坚持一个星期就可以看到效果。
还是需要多做一些运动的吧，因为可能就是学生的话空闲的时间还是比较多的，所以可以去经常跑跑步，如果害怕自己做的不太好，而且自己也是有那个经济条件的话，可以去健身房去办一个健身卡，这样自己也会有动力去练。在教练得专业指导之下，你的腿会瘦的更快的。
然后就是控制饮食，不要暴饮暴食，也不要节食，要营养均衡，荤素搭配的。
