减肥的小伙伴大多应该都听说过生酮饮食，这是一种通过高油高蛋白低碳水的饮食将人体本是碳水供能变为脂肪供能从而减肥的方法。
科学证实生酮饮食确实能够减肥，不过生酮时减的快，生酮停止后复胖的也快，并且身体长期低碳水的饮食对人的身体很不利，低碳过久可能会导致女生大姨妈不正常甚至闭经，而且大脑的供能主要靠的就是碳水，过度低碳会影响大脑的正常运作，导致记忆力降低、情绪不稳定等情况发生。
生酮减肥虽快，但是就像节食一样并不是健康的减肥办法，想要健康有效减肥还是合理的饮食配合规律的运动最好。想想整天只让吃油腻的肉不准吃面包米饭等主食，短时间还好，要这样长时间吃个很多年，谁能坚持下来呀。
生酮饮食法并不能减肥，反而会危害人体健康。生酮初期，身体不可能一下子适应没有糖的环境，很可能出现记忆力减退，易怒，皮肤粗糙和代谢缓慢的情况，可能要持续一周左右。生酮减肥期间还可能出现电解质混乱的状态。一定要补充大量的蔬菜和有咸味的食物，避免身体出现不适或者影响身体健康。生酮减肥并不是一个长期持续的生活状态，一般持续20天左右就应该停止，避免身体出现不适。
1.能减肥，前提是你制造了热量缺口。
2.任何饮食方案只要能制造热量缺口都能减肥。
3.从短期效果来看生酮“减重”效果确实好，因为你身体脱水了，这也是为什么生酮期间需要大量饮水并补充矿物质。但是也因为如此，一旦恢复碳水摄入，也会马上“增重”回去，这里增的主要是水的重量。
4.从长期来看，生酮的成果并不显著优于低脂的饮食方案。
生酮饮食法是一个不是很安全的减肥方法，体重会继续降低，由于生酮饮食法大幅度降低了血糖水平，生酮饮食法的减脂速度的确很快，但是生酮饮食法对很多人来说也存在安全隐患。亚洲人的饮食习惯本身就是以主食为主，谷物多，肉类和蔬菜少。从这种饮食习惯突然改为完全不吃主食，是一件非常痛苦，或者说非常难以坚持的事情。
