相信很多人对于什么时间跑步，其实是很迷惑的。每个人都有自己认为跑步好处的时间段。但其实大家也要根据自己的生活作息来安排具体的跑步的时间。
如果是早晨的话，想要跑步，建议在5：30-11；00，这期间把控好室外的温度，然后出去运动之前也可以向先简单热身。因为毕竟早上刚起来，身体需要慢慢热起来。所以循序渐进的来跑步。早上跑步，会让自己一整天的精神状态，非常饱满，并且会充满斗志，工作效率也会得到提升的。
中午跑步的人确实少一些，另外中午温度高，紫外线也很厉害，所以不太建议中午跑步。
晚上在19:00-22:00跑步，也还是可以的，这时候跑步，能够缓解一整天工作的压力，并且也能够对于身体的免疫力有很好的提升效果。（前提是晚上跑步吗，尽量不要再餐后及时进行，会影响身体肠胃的消化。）
与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。
锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在人体排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。
跑步最好的时间是在，早上太阳出来以后，这个时间空气即清新氧气又好，有些人喜欢起早跑步，其实，这对养生一点都不好，因为没经过太阳消毒过的空气，有着很多的有害物质，这些物质会随着呼吸，进入我们的身体影响到健康。
随着人们对健康的重视，养生是越来越多人的青睐，想要身体好，锻炼少不了，管住嘴迈开腿是最好的养生方式，锻炼身体跑步是最常见的一种，但跑步也要在对的时间段里，选错了时间不但不健身，还会对身体健康不利。
喜欢健身的人，每天都会抽一段时间出来跑步，每天跑步的时候，每天在早上7点是最好的。这个时候，万物复苏，空气是最好的时候，做有氧运动也是最好的，对自己的肺特别的好。
就以我个人而言，每天早上7点起床，洗漱完了就会到楼下小区跑步，跑半个小时。这个时候跑步，一点都不会觉得累，反而觉得特别舒服，自己的疲惫很容易就消除了。
跑步，我还是比较推荐早上。
我觉得晚上吃完晚饭跑步是最好的，我也吃完饭的时候出去跑跑步，不仅能帮助消化你的食物，而且还能锻炼身体，让你一天的疲劳都小伞，这个时候你回家睡觉也睡得比较香。
更重要的是晚上跑步还可以消耗你晚饭所摄入的脂肪，让你有一个更好的瘦身效果，你运动觉得比较累了之后还可以直接回家里睡觉，这个时候睡觉就会睡得比较香。
说说本人每天跑步的时间安排。我一般早上7:00起床，会花15分钟时间去跑步，主要是提升白天的精神状态，然后是到下午还会再跑一次，时间在20:00左右，时间约为40分钟以上，主要是为了锻炼身体，跑完之后洗澡睡觉。跑步最好的时间是早上和晚上，可以合理安排自己的时间。
