有很多女生去健身房，面对一大堆的器材不知道该如何下手。去了健身房的女生，如果你不知道该如何锻炼，不知道这些器材怎么使用，直接找他们的教练，他们会非常乐于为女生来解答，一方面可以撩妹装逼，一方面可以向你卖课，所以不要觉得不好意思，他们恨不得主动扑上来为你解答。而且告知会员怎么使用器材，是健身房的责任。
如果你什么都不会用又不想问别人，那你可以直接去用跑步机，那是整个健身房最简单最不容易出错的器材。但是单纯的跑步肯定效果最差，毕竟那么多器材都是给你用的。所以制定一个详细了无氧运动计划，可以到网上看各种大神的视频，然后自己制定一个计划。
最后去健身房一开始锻炼，最好就先用器械，特别是一些固定器械，这样安全然后也能保证动作不出错。如果你一开始就用哑铃，非常容易受伤。最简单的方法就是直接请一个私教，他会帮你制定详细的训练计划和饮食计划。
