更年期是女性朋友们都会有的情况了，对于女性朋友们来说，如果到了更年期，那么身体就特别容易出现各种各样的问题了，尤其是容易出现烦躁的心情了，如果我们不能及时的把问题解决掉，那么就会让身体受到伤害 了，下面就让我们看看应该怎么做吧。
合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
多进行户外活动
室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松，而且我们经常进行这样的活动，对于我们的心情来说也是很有好处的了，可以帮助我们起到非常不错的保健作用，尤其是可以帮助我们愉悦心情哦。
保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
保持心理平衡
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系，这时候就需要我们对自己多加注意了，尤其是要注意的就是保持一个健康良好的心态了哦。
这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现在更年期的时候很多人都是会出现身体的不适了，除此之外还要我们注意的就是心理的问题了，对于很多人来说都是会出现心理烦躁的情况，上面介绍的方法我们就不能错过哦。
安排合理的饮食，不要总让她操心，女人在情感方面容易偏激，特别是更年期，很容易心情不好，大发脾气，甚至会引起封闭抑郁。多吃大豆有助于减肥。大豆中富含优质蛋白，这其中有20%是一种名为“β伴大豆球蛋白”的蛋白质，它能够促进饱腹急速的分泌，同时，日本北海道大学原博教授通过多项动物实验与人体临床实验证实，大豆蛋白还能降低血液中的胆固醇，有助于减肥的进行。
除了情志调节之外，这里再给大家介绍一道静心汤，也就是甘麦大枣汤，它出自《金匮要略》，专治女性更年期综合征、神经衰弱等心阴不足、肝气失和的病症。有歌诀曰：“《金匮》甘麦大枣汤，妇人脏躁喜悲伤，精神恍惚常欲哭，养心安神效力彰。”
