作为从业人员来科普一下，有3个大的原则是一定要注意的：
1保健品不能替代药品，不具有治疗功能。
很多老人家，听信了非法销售的宣传，觉得保健品好像能够包治百病一样，只要把那些价格高昂的保健品，买回家吃下去，就能保证自己的健康。
特别是不少的保健品，专门针对的就是中老年人。其正规产品的功能是增强免疫力、补钙、改善骨质酥松辅助降血脂降血压等中老年常见疾病。
但是经过那些非法销售的宣传，保健品需要的不仅仅是保健作用，反而化身灵丹妙药。
但是我想说的是，哪怕作为生产厂家，也明确的知道，保健品它只是保健品，不能起到任何的治疗作用。
衷心地提醒所有的中老年人，如果有病一定要吃药，不能因为吃保健品而耽误了病情的治疗。
这是吃保健品，第一个必须知道的。
2营养素补充剂不宜摄入过量，应严格按照建议剂量食用。
有不少人存在认识上的误区，觉得保健品既然具有保健功能，那我多吃一点应该也没事情吧。它不也是一种食品吗？
但是实际上，保健品是一种特殊食品，每一种合格的保健品，都是需要通过国家批准，具备正规的批文，具有合格的生产许可证之后方可生产。
嗯，需要特别注意的是，不同的保健食品，所具有的功效成分跟含量，是不一样的。
而人体膳食补充剂每天摄入量，都有一个国家规定的建议摄入量，超标会对人体器官造成负荷，如果摄入不足也会对身体带来不良影响。比如摄入过多导致结石，摄入不足容易出现维生素缺乏症，孩子缺锌会影响智力发育等等……
所以在吃保健品的时候，我们需要注意，一天吃几片，有没有同类的维生素补充剂，同时吃，会不会功效成分增加太多造成超标？？
最好的方法就是请医生帮忙鉴别，或者在购买的时候请专业人员评估，而不是随意买随意吃。那样就达不到保健目的了。
3不同种类的保健品，食用方式不一样，要按照产品标识说明正确食用。
不同剂型的保健品，制作目的是不一样的。而食用方法也不一样。
举个例子，最常见的胶囊剂跟软胶囊剂型，有一些人喜欢剪掉胶囊壳直接吃里面的颗粒物，或者是软胶囊的胶皮，直接吃里面的内容物……
但实际上这种方法是在损害自己身体，因为硬胶囊的胶囊壳实际上是有作用的，它可以保护胶囊到了肠道之后才溶解，而不是直接在胃部就溶解，刺激胃部。
还有的是因为产品的性状不一样，所以必须采用不同的使用方式。
比如说含片跟咀嚼片，让你含着就好好含着，让你咀嚼就好好咀嚼，别总是想着一口吞。
再举例说明，以益生菌粉产品为例，大多数的益生菌是无法耐高温的，吃的时候，不能使用超过40℃的水进行冲泡。平时储存也必须在低温环境下储存。
不然益生菌都被杀死了，你吃的就跟普通粉末没区别了。
总之，想要发挥保健品的保健功能，就必须按照不同产品的产品说明书来吃，剂量、服用方式、禁忌人群，都是吃下去之前要仔细看看的。
吃保健品的人都是二货。
吃啥也不如食补。
建议可以服用一些比较全面营养的营养剂。听取一些中医专家，中医大家的建议来服用。
中医药是我们国家的根本，也是适合我们人类身体系统的方式。比所谓的西方医学，那是所不能比拟的。
中医药伟大之处是帮助身体，不对抗。
草鱼俗称草根，它含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环起到很好的作用，心血管的病人吃这个很有利，而且还含有硒元素，经常吃有美容养颜的功效，开胃、滋补。注意事项：女性朋友们在经期不适合吃，另外最好不要过多食用。
