青少年长高吃哪些才好?每位家长都希望自己的孩子可以长得又高又壮，要想孩子长高，需要合理的饮食安排。那么，青少年长高吃哪些才好呢?下面，助高云健康管理的助高老师就来给大家介绍一下吧。
现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，你知道是为什么吗?很显然的一点就是在发育期间的饮食安排不合理。
青少年长高吃哪些才好
助高云健康管理的助高老师提醒，青少年要长高，食物营养很重要。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。
所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
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青少年的养分必要量是一个繁杂的成绩，与成年人的最大分歧的地方在于，其能量和养分素的供给量在满意基本心理必要的同时，还需满意发展发育的必要，其中包括身材和智力两方面发展的必要。他们的心理环境经常转变，运动量大，个别差别也较大，女孩发育比男孩早1~2年，发展范例也不一样。假如在饮食方面不重视他们的特别环境和必要，就会直接影响或阻拦他们的失常发展发育，甚至患养分短缺病，体型和边幅都邑受到侵害。而这类侵害不是久而久之能够修改的，有的能够会影响毕生。
青少年增高要留意弥补钙质是人体骨骼的组成身分，骨骼的发育必要很多的钙质只要满意的钙质能力让青少年更加强壮，对付钙质必要天天都不能少，以是青少年想疾速长高天天最佳能喝牛奶或豆乳。
