游泳做好热身，一年四季都游！
只能这么说，如果能在一小时游完2000米的人，这个运动量几乎可以达到10㎞/1小时的跑步强度。如果10度水温能游600米/15分钟，那么这个强度可以达到5㎞30分钟的强度。
水的阻力是陆地运动的4倍多，外加水温，密度的影响，而且游泳是比跑步更有技术含量的危险性运动，对大脑，对全身细胞，肌肉都有全面提升的。
因为我一直在对比，先游了3年，才开始跑步3年，也就是说六年游泳，三年跑步的总结。
我是游泳教练，有些人说有用不减肥，原因有二：第一，游泳促进胃肠驱动，游泳后会有饥饿感所以能吃；第二游泳对于不同于跑步，对技术要求比较高，技术一般的人游泳很难有氧运动要求的时间，比如说在水中不间断的游半小时到一小时，做到这一点没有一年的练习过程是做不到的。综上所述如果能在游泳后控制好饮食，还能达到时间要求的话游泳无疑是最好的减肥运动，而且不同于陆地运动的是游泳对身体关节没有任何伤害！
我之前跑步机跑步7月个，体重降低12公斤，每天咬牙坚持挺辛苦的，后来改游泳了，基本一星期5次吧，已经半年多了每次1～1.5小时2000多～3000多米，自由泳为主，晚饭少吃或者不吃（水果代替），体重由96公斤降到83公斤了，比跑跑步轻松多了。本人认为跑步对膝盖伤害大，难以坚持。游泳就不一样了，可以说对身体没有任何伤害好处多多尤其对于三高人群。本人的一些粗浅看法，为了健康我将继续游下去。
这个问题我最权威 因为我是铁三运动员 游泳分技术好的跟入门的消耗不一样 如果100米2分配速的游泳跟10公里是一样的心率保持140 150的样子 我游泳1500 用时27分钟 跑10公里 50分钟
我常游五千米，大概七十分钟。我也总跑步，但若跑七十分钟，那是累得不要不要的！游完泳全身较困乏，但跑完步则呼吸不顺畅。总体说，同样距离，游泳消耗更多卡路里，但跑步更累，当然胜似闲庭信步那种另当别论。
这个没有直接对比的方法，因为每个人技术动作不一样，游同样距离，花费的功是不一样的。一个人游的快比游的慢消耗体能大，但是技术动作，高手比业余的游泳快但耗功却要少的多，所以只有自己运动时间和自己对比。
