经常吃维生素你的身体会变得比普通人更加的健康,并且免疫力会变得更加的强劲，也能够帮助人体规避更多的风险，如皮肤不化妆也能变得透亮干净，内脏代谢能力快抗击压力能力强等。众所周知维生素是维持人体正常运作的必不可少的一个重要因素。还记得曾经有一个专家曾经说过，人类可以几天不进食蛋白质、糖类物品但是一定不能少了维生素。维生素作为人体日常代谢之中必须的要素，在我们的生活之中一直都发挥着不可忽视的作用。就主要类别来说，就现在科研上面我们所知道的维生素的类别主要分为维生素A,C，D，E，K，H，E，J，P。而维生素所有的来源大部分都是来自于我们日常生活中所吃的蔬菜水果以及肉类食品。尽管它们并不能够像其他的营养物质一样补充我们身体的能量但是它在帮助人体新陈代谢，增强个人抵抗力,以及帮助骨骼发育上面发挥了不可忽视的重大作用。
就拿明星们来说吧，基本上的明星都会进行个人的皮肤管理以及身材管理,但是在日常的个人管理区中明星们绝对不会忽略维生素的补充。特别多的经纪人或者个人明星他们会把维生素带在自己的身边，每天都会进行定量的补充。因为维生素会随着人体的新陈代谢而逐渐被代谢掉，所以说每天补充维生素是一项必不可少的工作。在所有的维生素分类之中并不是所有的卫生处都是人体所必需的维生素需要只有满足了外源性、微量性、调节性、特异性这四个特点，才能够被我们选择成为人体每日必需的维生素。我们经常能够看见明星们拥有透亮的皮肤其实那除了他们经常打美白针瘦脸针对自己的外形进行物理管理之外,更多的他们也会通过内服的方式帮助自己的皮肤达到一个特别完美的状态。比如说维生素A能够帮助人体改善夜盲症，让自己的肝脏变得更加的健康，只要内脏健康了，我们的脸上才会表现出特别干净和完美的状态来。因此如果是想要美丽的话，维生素这种东西是每个人都需要补充的东西。
更加实际的角度上面来说，维生素能够帮助我们的骨骼变得更加的强健提前预防老年骨折，还能够帮助我们在化妆的时候做到不卡粉,气色变得更加通透红润。经常吃维生素的人，个体的免疫力会比普通人要更加健康和强劲一些，个人的保护屏障也会变得更加的强大。尤其对于孕妇来说，在怀孕时期经常补充适量维生素,其实是能够帮助个人身体以及胎儿更好的发育和成长的。
因此，日常的生活之中，大家一定要记得补充维生素！但也要记得适量哦！
我的话，以前有消化道的问题，后来听说可能缺B族维生素，吃了一年后现在好很多了，也没有了口腔溃疡的情况。吃维生素C后牙龈出血的状况没了，吃维生素E之后睡眠也好很多了。后来又每天补充维生素AD,还有硒和钙铁锌。因为我每年都体检，所以从对血液的化验能看出来，以前很多的＋号都没了，基本上现在比一般人健康，当然了维生素只是一部分原因，另一部分是我调整了饮食习惯。就我目前来看补充维生素并没发现副作用，好的方面反倒很多，但我补充的计量都是严格控制的，根据当天的饮食，适当调整，但一般低于推荐摄入量
一切都会有变化！维生素，即“维持生命的元素”，在机体中起着催化“酶”的作用，三大能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢都需要它们，人体缺少某种维生素，就会患上与之相关的疾病。所以，科学合理膳食并补充最基本量的维生素、以及保持良好的生活方式，才能避免疾病染身，特别是慢性病，才能健康长寿。
在城市生活的人们，如果饮食结构不好，还是有必要补充的，譬如：中午在学校吃饭的中小学生（质量如何就不说了），常期待办公室的容易缺乏VA,B,D，现在的生活节奏太快，很有必要适量补充。
由于维生素E属于脂溶性的，一天一粒，不能多吃。如果体内含量超标，皮肤反而会发黄；长期过量服用可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊，皮肤皲裂、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力。
没事，别瞎补，除非你严重缺，那直接找医生开药，最多十几元。你要在药店瞎买保健的，几千都不够祸祸的。还有这个东西会影响你的身体机能，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，别瞎补
