晚上躺床上做骑自行车，这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次。
跑步、拍打大腿、敲胆经（在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。）、爬楼梯等。
靠墙半小时，腿与身体成90°去水肿，空中踩脚踏车三组，每组50个，这个要坚持，之前接近120斤，目前98斤，还要坚持
在淘宝上买大腿加热震动带，试试，我之前买了是给我妈治腿疼的，后来她不用，我用了，然后我坚持每天用1个小时腿瘦了很多！
我的腿一个月就瘦了这么多，每天按摩十分钟，不用运动，想吃啥吃啥，瘦下来真好，夏天可以穿裙子了，可以找我要按摩手法
每天跑步20分钟，然后做蹬腿的运动20分钟，然后一个腿抬起来放下每个腿10分钟，最重要的是运动完，一定要按摩腿部。
