甘薯，防眼睛疲劳。很多人会抱怨眼睛容易疲劳，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睁不开眼睛，而肝脏、肾脏的衰退可能会造成这种情况。增强肝脏和肾脏的机能，除了不要过度疲劳之外，还可以摄取有益食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有补中益气的效果，且能提高消化器官的机能，具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
作为一名医生，我来告诉大家一个大家还很喜欢吃的食物，就是圣女果，防眼睛病变。圣女果是维生素仓库。圣女果里含有丰富的维生素A，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
这个我还真有发言权，因为我是干眼症患者，这些都是我平时吃的比较多的食物，因为对于干眼症患者来说维生素A对缓解眼睛的干燥很有效果。此外，如果维生素A摄取不足的话，从明亮的地方突然来到黑暗的地方时，眼睛有时会因不习惯黑暗而看不清东西。这种现象叫做暗适应障碍。含有丰富维生素A的食品有胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜和肝脏、鳗鱼蛋黄等。
菠菜，防眼睛病变。菠菜中含有大量叶黄素，而叶黄素对于预防视网膜黄斑部病变十分有效，对于预防白内障也有帮助。不仅是菠菜，人体必须食用绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和β-胡萝卜素。维生素B2充足的时候，眼睛不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防干眼症等。
玉米，预防白内障。玉米对人类的最大贡献是含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中黄斑（是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织）的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
菊花茶，缓解眼睛干涩。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
