马上就要立春，所以，天气会变得越来越暖和，大家一定要注意自己的身体变化，而且，也要注意保健方法，避免影响到身心健康，平时大家需要注意脾胃调理，以免导致自身健康受到危害。那么。脾胃调理的方法都有哪些呢？
1 、不吃贵的只吃对的
养脾胃重在饮食，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！养脾吃什么好呢，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，给你一个健康的脾胃。
2、运动健脾胃最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法！这样就可以增强脾的运化功能。
像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
3、适当的刺激脾胃
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。
站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
4、食盐温脾胃
这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。
或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
5、用音乐来安稳脾胃
“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧，能够很好的养脾胃。
希望大家注意合理的进行运动，并且在日常生活当中，也要注意全面的进行保健，有效进行运动，这样才能避免造成更多影响，希望大家注意有效地进行养生，并且在日常生活中不要盲目的进行饮食，这样才有助于身心健康，有效地进行调养，才能避免导致胃肠功能受到危害。
肠胃人体吸收营养的器官，只有肠胃健康，身体才能获取营养，若肠胃虚弱则气血不足，百病丛生。而肠胃如果出问题是非常难治的，必须靠养，那么肠胃不好如何调理呢？
少吃油炸食物
油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况，有害健康。最好还是避免食用，为肠道减负。
少吃腌制的食物
腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。
少吃生冷或刺激性的食物
生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。
有规律的饮食
一日3餐一定要按时进食，特别是早餐（推荐阅读：早餐吃什么最有营养），形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。
进食要细嚼慢咽
每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。
注意腹部保暖
胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。因此，一定要注意腹部的保暖。
脾胃的调理是通过饮食和运动等多个方面达到的。运动作为一种保健方式，首先要注意的就是一定是安全的运动。另外，根据自己身体情况，选择适合自己并能长期坚持的运动，对健康更有帮助。意见建议：没有什么特定的运动方式有明确的调理脾胃的作用。只要每天保证基本的运动量的同时，适当增加一些有氧运动，对于身体健康就是有好处的。如果非要追求一些特殊的疗效，可以试试传统的八段锦或易筋经，对于调理全身会有帮助。建议：1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃.3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症.祝健康
