越跑越累？跑步时浑身不舒服？跑完后膝盖沉重，甚至关节疼痛？这都是源于错误的跑步习惯和姿势，对健康有害无益。
有人说跑步伤膝盖，有人说跑步会瘫痪，能坚持常年跑步的人少之又少。到底是跑步对身体的消耗太大了？还是你懒癌犯了不想去跑步？这都是源于错误的跑步习惯和姿势，对健康有害无益。
正确对待跑步，不要随随便便！
跑步姿势很重要，很多跑者都发现长期跑步跑出了健身的坚持，固然是可喜可贺的，但是不要光顾着跑，掌握正确的姿势很重要。
跑步三大要素：
1.跑得高
2.身体躯干部位要保持稳定，整个身体面向前方
3.放松整个身体
跑步的正确姿势：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳。
1.调整跑步姿势最关键，动作不协调或者是错误不但会降低训练效率，还容易造成运动损伤。
2.降低训练速度，在跑步距离一定的情况下，更高的速度意味着更大的运动强度，对身体的冲击力也就会越大。
3.控制跑量，关于跑量的递增没有具体的标准，比如每周不能超过10%或者5%。因为每个人的差异很大，而且跑量的基数也不一样。
正确对待跑步，这样才能提高你的运动效果！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
