我最重的时候是一百九十斤。婚后为了要孩子减了差不多两年，瘦到140斤成功受孕的，现在生完孩子一年多，还有一百四十五斤，打算断奶以后再减十斤多吧。我的方法是，早饭中饭都要吃，而且营养均衡量不能过多，高热量的食物要在下午之前吃，晚饭清淡少主食，晚上有时间就活动一下，哪怕散步都行，祝大家都美美哒
我下载了个狼人杀（哈哈 不是打广告的哈 只是爱玩 觉得玩很开心）
刚开始很胖嘛 跑太累了…… 就晚上边玩狼人杀边在下面花坛走圈，大概走1-2小时吧。因为在玩游戏，注意力被转移了，也不觉得很累。后来就加了慢跑。
晚上尽量少吃吧或者不吃。
第一个月瘦了8斤，这是真实的 哈哈 后来就以慢跑为主啦，每天30分钟左右吧，累了就走走歇歇，没有强制的，因为我觉得减肥也要让自己不那么痛苦。
后面瘦的速度会越来越慢，因为身体自我防御保护起作用了，所以基本一个月就瘦1-2斤，有时候甚至不动了。
不过到现在为止我瘦了14斤了。减肥这个事会让人上瘾，哈哈，因为你能看到自己一步步变得美好的样子。所以我还在坚持每晚运动，即使不怎么瘦了，但是对身体是好的嘛，毕竟减肥也不能太功利性了。
下一阶段的目标是再瘦10斤，那我就完美啦 哈哈哈😉😉😉
不节食，每顿鸡腿照啃，一样可以瘦！方法如下：1，每天下蹲120下，马步5分钟 2，跳绳齐脚蹦120下 3，原地慢跑30分钟4，前后左右甩腿120下 5，举矿泉水瓶左右各50一100下 6，体操两遍 7，s形钢管舞动作5分钟 8，每晚九点准备休息，临睡红枣茶一杯 ，化妆棉沾化妆水敷脸9，七点半前起床，信阳毛尖一杯 10，每日多吃果蔬 11，能站不坐，能走绝不坐车，每日渐进式练习两小时。～两个月有惊喜哦！减个十几斤，不反弹，身材s型，皮肤白透，走路轻飘飘。继续半年为好
一个月减掉38斤，不吃饭 水也很少喝，熬夜看电视，
带来的效果是瘦到92斤，后来造成了脱发严重都秃了 每天用姜擦头皮 失眠只能睡一个小时，白天没精神 晚上睡不着，严重的肠胃不好 失调，今天拉肚子明天便秘，到现在小肚子不舒服，想上大号时小肚子特别疼。晚上还特别爱起夜，以前从来一觉睡到天亮。各位千万别节食减肥，后来医生喊加营养没办法 我现在也反弹到110。
减肥需要一个过程，不要妄想一下子瘦了，那样太虐，坚持不住就会反弹。首先把饭量减下去，慢慢的把胃饿的越来越小，少食多餐，拒绝一切能发胖的食物，坚持7-15天，基本胃就稳住了，然后下个阶段就是食量更小，晚餐尽量养成不吃，7-15天一切饮食已经成了习惯了，清淡饮食，少食多餐，每天运动。坚持3-5个月，这种就是稳住不反弹，肉不是一天吃的，也别妄想一天减下去，怎么来怎么去就对了。
3月20号开始减肥，当时体重158斤，现在是5月4号，用时44天，体重140斤。共减重18斤。减肥真的要管住嘴迈开腿，戒掉所有零食，甜食。多喝水，尽量用粗粮蔬菜等代替米饭馒头及肉类。如果想吃就早晨少吃点解解馋，晚上少吃或者不吃，一周至少有4天在运动（最简单最懒的减肥办法就是走路）我每天走5km。目标115斤，还有25斤，加油。
