对于睡眠不足的人来说，适当的午休无疑是最好的选择。但是，中午除了午休还能再干些其他的事情吗?下面小编就来为大家推荐几款适合在午后进行的运动。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：
练习蹲桩
动作
站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
作用
可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。
太极推手
动作
面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。作用
能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
光脚走
动作
选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。
作用
通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
变速运动
动作
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
作用
作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
运动喝水也有学问
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
小编总结，适当的运动能够强身健体。那些每天忙碌没有时间锻炼的人们不妨试试小编的推荐，每天动一动，轻松拥有好身体。
加速度（或合外力）是矢量，其是否为变加速运动，要看其合外力大小不断在变，并且方向在不断的变化。“变加速运动”是相对于“匀变速运动”而言的。 我们把加速度（或合外力）恒定的运动称为“匀变速运动”，把加速度（大小或方向或两者同时）变化的运动称为“变加速运动”。其轨迹可以是直线，也可以是曲线；从牛顿第二定律的角度来分析，即物体所受的合外力是变化的。变加速曲线运动的加速度是改变的，且初速度方向与加速度不在同一条直线上。
变加速运动分为变加速直线运动和变加速曲线运动。
变加速直线运动，就是合外力大小不断改变而方向不变的直线运动为变加速直线运动。
变加速曲线运动，就是合外力大小不断改变并且不和运动方向在同一直线上的运动为变加速曲线运动。常见的变加速曲线运动例如匀速圆周运动等。
速度（矢量，有大小有方向）改变的（或是大小，或是方向）（即a≠0）称为变速运动；——速度不变（即a=0)、方向不变的运动称为匀速运动；而变速运动又分为匀变速运动（加速度不变）和变加速运动（加速度改变）。所以变加速运动并不是针对变减速运动来说的，是相对匀变速运动讲的。匀变速运动加速度不变（必须的大小和方向都不变）的运动匀变速运动既可能是直线运动（匀变速直线运动），也可能是曲线运动（比如平抛运动）。
