颈椎如果长时间处于一个姿势不变，很容易发生酸痛僵硬，本来颈椎活动范围就比较小，得到锻炼的机会也不多，严重的可能会导致各种颈椎疾病。日常生活中可以通过一些方式来养成经常锻炼颈椎的习惯。
坐着的时候，要保持正确的坐姿。需要面对电脑的时候，可以给电脑安一个支架，高度调整到让自己的眼睛能平视前方就好，如果你的颈椎已经开始出问题，又不得不使用电脑，那再将支架稍微抬高一些，一段时间后再调平。家里的电视也建议放到眼睛可以平视的高度。
成为低头族也是造成颈椎病的主要原因，所以一定要适量减少使用手机的时间。
如果是女生的话，擦脸的时候、敷面膜的时候，可以把脸扬起来，下巴太高，这样既锻炼了颈椎，还有助于减少颈纹和减轻脸部下垂。
此外，工作的时候每隔半小时可以做些小动作，动动肩膀，转转脖子，把头上下左右的活动一下。如果要加强锻炼，可以去放风筝，打羽毛球，这两个运动也是日常好参与好操作，但运动强度更大一些的锻炼方式，对颈椎病的预防和治疗也是很有效的。
