来说说你的快速瘦身经历吧？
我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。
首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。
于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。
试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。
只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。
但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。
说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。
减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。
因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。
运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。
但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。
我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。
实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。
当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。
最后祝福大家都能减肥成功！
2019年1月份开始减肥那时候身高160.体重140斤-现在2020年2月！100斤！一年减了40斤，不算多，时间也很长了！但我总结了一下，减肥还是要靠毅力吧，这一年中有一个月减掉10斤的情况，就是辟谷，但是会反弹3到5斤！然后保持一个月这个体重，下个月接着这么减！就到现在的100斤了！我的目标是90！反弹5斤，也就是95！！！其实改变的不仅仅是相貌，还有心态，改变了饮食习惯，以前我吃东西不吃撑不算饱，现在吃撑一点都难受，还特别喜欢喝水了！以前喜欢喝啤酒，现在也不喝了！而且，我觉得我变得自信了，不是变漂亮让我自信，而是我的毅力让我自信！对了，每天我练瑜伽，身体更柔软了，每天倒立，感觉就是比以前那个又懒又胖的我强多了！
自己留言作见证 身高155 体重140
早餐一个鸡蛋
其余时间饿了就喝水，
打卡第一天，一个星期见
（我特别没有毅力，自己收藏了无数个减肥方法，从来没有坚持下来，一点点胖上来，每次亲戚们都说这么胖，还不减肥等等，我都不在意，又不是吃你家大米，无所谓可是现在亲戚们都说，像怀孕了，比我怀孕都胖，你以后结婚都穿不上婚纱，没人抱得动你，等等）
其实现在我都嫌弃我自己，我要减肥，我都忘记我体重两位数的样子，我还年轻，要对自己有信心
我11年开始有意识觉得自己需减肥了，当时209斤，开始不开车走路，但是不敢测体重，尽量不喝大酒，不吃大肉。2014年体重降到195斤，觉的有信心了，开始有意识的走路控制饮食，15年底体重为172个，感觉可以跑步了，开始煅练了，每天单车45分或跑步5公里一直坚持19年春节体重135斤，今年役情影响了又快150了，最近开始减肥又回到140斤了还在努力中。减肥是一辈子的是，摊上这样的体质就需要受这个罪。
第一次减肥，136斤减到115斤，方法是夏天自己倒一大杯刚烧开的开水，找一个没人打扰自己得房间。每天开合跳4组，一组50个以后喝几口热水，接着跳，大汗淋漓，饭没忌口。
第二次减肥，132斤到108斤。方法是站立拍带脉（可百度搜索带脉位置，就是肚脐那一圈，）上午和下午空腹时候拍个十来分钟，晚饭不吃馒头，七点半以后不吃东西了，饿了喝白开水。这个是比较轻松不受罪的，也没反弹啥的，主要是效果快，挺好。😁
我去年没有好好自虑，就是感觉走路很笨，也不敢称体重，一直自我欺骗自己，天冷了以后更笨了，店内的朋友都说我屁股大了，我意思到胖了，就去跳广场舞，跳了一段时间去称体重，一看下一跳，还有128斤，减肥，一定减肥，少吃，，去健身房跑步50分钟.动感单车40分钟，过年在家里也不敢多吃多睡，一直在坚持运动，今天早上称体重58.9公斤，下降的很慢，有点心灰意冷了.
