许多食物都有辅助降压的效果，但如果合理搭配降压效果会好一些，例如番茄土豆组合可以防治高血压，因为两种原料有一个共同的特点，都含有丰富的钾，钾能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。而番茄中维生素含量极为丰富，能有效降低血液中的胆固醇，帮助预防心脑血管疾病。此外这两种食物组合还具有抗氧化、防衰老，健脾胃等功效。最好的烹饪方法是番茄炖土豆。
脱脂牛奶是钙和维生素D的主要来源，钙和维生素D有机结合能够降低3%到10%的血压，虽然降压比例不是很大，但还是能一定程度上降低心血管疾病的发病几率，可以说脱脂牛奶是比较理想的降压食物。每天早上用脱脂牛奶泡麦片，是个不错的选择。
我知道西红柿，芹菜，还有苦瓜都是具有降血压的功效的，不过需要长期的吃才会有效果。
山楂与菊花组合可以起到扩张血管、降血压的效果。因为菊花有较强的抗菌消炎、清热解毒、利尿止痛作用，还能调理血管运动中枢，扩张外周血管。有降低血压作用，进而清神醒脑、疏解头晕目眩。山楂消导作用很好，还能消除油腻，减少体内脂肪堆积，又能扩张血管，有较持续的降压效果。
多吃含有膳食纤维的食物可以起到降血压的效果。
芹菜和菠菜一起吃可以降血压，可以熬一锅菠菜汤，然后放些芹菜叶，因为两种食物都是可以降血压的。
