对于老年人来说，缺乏钙质容易引发骨质疏松，而对于儿童来说，长期缺钙则会影响骨骼和牙齿的发育，可见补钙对人来说有多重要。除了可以通过服用钙片的方式来补钙之外，大家还可以在饮食中多吃一些含钙量高的食物来进行补钙。那么哪些食物中含钙量较高呢？
1、芝麻酱
如果大家在生活中需要通过饮食调理的方式来补钙，可以多吃一些芝麻酱。这是因为芝麻酱中含有非常丰富的蛋白质以及氨基酸和各种微量元素，食用之后可以有效促进骨骼以及牙齿的发育。而且芝麻酱中的营养元素也能有效促进钙质的吸收，是一种非常理想的补钙食物。
2、虾皮
为了达到补钙的效果，建议大家在生活中可多吃一些虾皮。因为虾皮中的含钙量非常高，而且蛋白质的含量也非常丰富，并且虾皮中含有多种丰富的矿物质，食用之后不但可以达到补钙的效果，而且还能为人体补充其他营养，并达到预防疾病的效果。如果各位老年人在生活中能适量食用虾皮，则可有效预防缺钙所引起的骨质疏松症。
3、牛奶
牛奶是一种钙质含量非常丰富的食物，而且牛奶中的微量元素以及矿物质含量也很高，并且钙磷比例也很适当，所以建议大家在生活中多喝一些牛奶，以达到补钙的效果。
4、奶酪
奶酪是一种麦制品，通过吃奶酪方式也可以达到补钙的效果。奶酪中的钙质含量非常丰富，而且通过食用奶酪的方式也能有效促进钙质的吸收，并达到改善肠胃环境的效果，是一种非常健康的补钙食品。
