因为本人学习过营养学方面的知识，所以提出一些和减肥有关的信息吧。对碳水化合物挑剔。你可以决定你吃哪些，以及吃多少。寻找那些血糖指数低的人（例如，芦笋的血糖指数低于马铃薯）或者每份碳水化合物的碳水化合物低于其他人。全谷物是比加工品更好的选择，因为加工去除了纤维，铁和B 族维生素等关键营养素。
包括蛋白质。它令人满意，并将有助于保持你的肌肉。有素食和素食来源（坚果，豆类和大豆等），还有瘦肉，家禽，鱼和奶制品。
大多数人获得足够的蛋白质，但可以选择从较瘦的来源获得它，所以你可能已经有足够的饮食。确切蛋白质需求取决于您的年龄，性别以及您的活跃程度。
与好脂肪交朋友。少量的脂肪可以帮助你感觉饱腹，而不是像节食一样。更好的选择是鱼，坚果和种子，橄榄油或椰子油。那些有不饱和脂肪 - 特别是多不饱和脂肪或单不饱和脂肪。
填满纤维。你可以从蔬菜，全谷类食品，水果中获取 - 任何植物食品都含有纤维。有些人比其他人更多。主要来源包括朝鲜蓟，青豆，西兰花，扁豆。在水果中，覆盆子领先于名单。
多吃一点。如果你每天吃5-6次，它可以避免饥饿。你可以在所有这些迷你餐中平均分配你的卡路里，或者做一些比其他人更大的卡路里。您将需要计划部分，以便您最终不会吃超过您讨价还价的食物。
我觉得科学健康的减脂只要遵循能力守恒定理，只要消耗大于摄入，体重一定会减掉，但是增肌就不一样既要保证足够的蛋白质也要保证肌肉合成所需的能量，能量多了脂肪会长，能量少了又影响肌肉合成，事倍功半。对于抽脂这一类术后保持良好的运动饮食也是必要的，否则还会反复。对于那些没没有绝对科学研究的方法最好不要尝试
对于不运动就要减肥的人士来说，可谓是打听了世界上所有的方法来帮助自己，例如抽脂、燃脂膏等等方法，但是这些方法多半都会很快反弹或者有一定的负面效果，还有一些还是要伴随运动才能达到减肥的目的，比如酵素和左旋肉碱。
钢管舞啊，钢管舞对腰腹部塑形的效果是最好的。因为在钢管上做动作时，有很大一部分都要靠核心力量来支撑。核心部位频繁发力，腰腹的部位自然就会越来越紧致。据说跳1分钟钢管舞所消耗的热量，相当于做45分钟常见运动哦
个人觉得控制饮食是最靠谱的，因为我没有固定且长期的多余的时间来运动，所以我都是通过注意饮食方面来减肥，对我比较适用，我是在少吃零食饮食清淡的情况下，比较容易瘦，最重要的是每天一定要上大厕，这比少吃都管用。
我觉得跳街舞1小时相当于跑步6公里，所以千万不要小看它消耗热量的能力。由于某些街舞舞种的肢体动作会比较夸张，所以还可以运动到平常很少活动到的小关节和小肌肉，从而起到全身性的减肥效果。
