很多女生每个月亲戚来的那几天总是手脚冰凉、脸色苍白，严重的甚至会出现恶心呕吐以及腹痛等。这些症状就是痛经的表现，如果痛经是原发性的基本上没有什么问题，一般在青春期的女生都会或多或少的出现一些不适症状。如果是继发性痛经的话可能是因为生殖系统出现疾病而引起的，还是需要重视起来。那么女性来月经出现的腹痛应该如何缓解呢？
适量的进行有氧运动
只要不是疾病引发的痛经，在日常生活中经常坚持有氧运动，就可以有效的缓解这种腹痛的症状，经常经期腹痛的女性只要每天坚持小步快走半个小时左右，就可以达到效果。通过适量的有氧运动，可以增强身体抵抗力。
经期腹痛可以通过局部热敷减缓疼痛
受凉也会导致月经期间的腹痛，尤其是月经初期，用热水袋敷在小肚子上有很好的效果，虽然简单但却很实用，热水袋可以温暖子宫，促进子宫血液循环，让体内淤血快速排出。在月经期间尽量不要碰冷水，不要吃生冷食物并且多喝热水。
晚上用热水泡脚
每天晚上用热水泡泡脚可以起到驱寒的作用，在热水中放几片老姜效果更好，月经期间因为供血不足导致的手脚冰凉，而生姜具有驱寒气的功效，用姜片泡脚能够促进血液循环，缓解腹痛症状。水的温度不宜过高，时间也应该控制在二十分钟之内为最佳。
按摩穴位同样可以起到缓解腹痛的作用
在月经初期可以按摩血海穴，血海穴的位置从膝盖骨内侧上约三指宽的地方，在按摩之前一定要把手搓热，然后开始按摩血海穴，顺时针按摩五分钟，然后在找到足三里穴，也是同样的手法按摩五分钟，每天两次，可以缓解经期腹痛。
1、热敷 ，用暖宝宝或者是热水袋敷小腹 ；2、按摩，按摩也可缓解痛经，方法很简单，就是先把双手搓热，然后掌心对着小腹的中间压紧，再按按顺时针慢慢按摩，直到小腹开始发热，这样也有利于帮助血液循环，缓解痛经。；3、食物 ，冲上一杯暖暖的红糖水，最好可以加入适量姜片 。
可以买一些暖宫贴，贴在肚子上，疼痛的感觉会有所减缓。来不及买暖宫贴的话，也可以用瓶子装上热水放在肚子上。泡一些红糖水来喝，也是一个不错的选择。
可以喝一点红糖水，然后避免多运动躺在床上可以缓解月经期的腹痛。然后现在还有一种卫生巾是带中草药的，用起来凉凉的也可以缓解腹痛。
可以用热水袋热敷一下小腹部位，也可以喝一杯温热的红糖水或者在红糖水里加点儿生姜。还可以将手掌心搓热，在小腹中间轻轻按摩。
可以用暖水袋热敷一下自己的腹部，也可以喝点儿红糖水都是可以缓解的。
