牛奶是我们生活当中常见的饮品，因为营养丰富受到了广大消费者的喜爱。随着人民消费水平的逐渐提高，牛奶这种过去昂贵的饮品也走进了寻常百姓的家中，所以很多人坚持每天喝牛奶。牛奶当中含有丰富的营养元素，经常饮用对于身体是很有好处的，下面就和小编一起来了解一下长期喝牛奶的益处吧。
补钙
补钙对于正处于发育期的小孩子来说是非常重要的，只有日常所需的钙含量得到满足，小孩子才能够快速的成长，而牛奶就是一种非常好的补钙饮品。据科学研究显示，一个成年人每天需要的摄入的钙含量为800mg，而一个儿童则需要400mg左右，不然就会导致缺钙现象的发生。而在牛奶当中还有丰富的优质蛋白与钙离子，100g的牛奶中大约含有3g蛋白质与100mg钙，钙含量非常的丰富，所以一杯牛奶就能够满足一个孩子一天所需的钙含量。另外老年人也是非常适合饮用牛奶的，因为老年人大多患有骨质疏松等疾病，而牛奶正好可以补钙，对于骨头恢复健康是很有帮助的，所以建议老年人在生活当中适量的饮用牛奶。
美白皮肤
很多人会用牛奶清洁面部，从而达到美白肌肤的作用，其实如果是外敷的话只能够做到滋润皮肤的作用，而美白肌肤的作用是比较小的。想要依靠牛奶来美白皮肤需要长期的坚持，一般需要一到两个月时间才能够见效，因为牛奶当中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，所以能够为肌肤补充营养，从而让皮肤更加的洁白有光泽。并且使用牛奶滋润皮肤最好选在晚上，因为可以显著地缓解面部疲劳，让皮肤更加的紧致有光泽。
帮助睡眠
失眠是很多现代人都会遇到的问题，有些时候明明很困但就是睡不着，并且越晚越睡不着，这可能是因为大脑神经过于兴奋而导致的。前文当中我们说到，牛奶中含有丰富的钙离子，而钙离子可以显著地抑制脑神经兴奋异常，让人更好的入眠。并且在鲜牛奶当中氨基酸的含量是非常丰富的，氨基酸当中的色氨酸可以在人体合成一种名为“血清素”的物质，这种物质主要作用于人的神经系统，可以使人镇静下来，减少急躁的情绪，帮助人们入眠。所以现在很多人会在睡前饮用一杯热牛奶，这是一个非常好的习惯，对身体有帮助的同时还能够助眠。
牛奶对于健康虽然有着很多的好处，但是有些问题也需要注意，比如早上空腹的时候不适宜喝牛奶，并且牛奶不能够与茶水同时饮用，不然会造成身体的不适。
我们家喝牛奶一般一箱16袋的那种 蒙牛伊利辉山都差不多 一箱奶最多也就喝四天 饮料类的奶制品不怎么愿意喝 也就喝点酸奶 一家三口身体是啥毛病没有 我身高一米八爱人一米六孩子八周岁一米四左右 怎么说呢 喝牛奶基本没有坏处 对强壮身体好处更多 我们家族我这辈的从小喝奶的没有低于一米八的 而且身体素质都不错 喝牛奶就得喝纯牛奶 什么可可奶核桃奶的我劝大家还不如自己买袋高乐高啥的自己兑 另外我喝奶习惯牛奶加蜂蜜 但好像这种喝法胃肠不好的受不了
长期喝牛奶能够提供充足蛋白质，充足钙质，让大部分人群都免疫蛋白质、钙质的缺乏症状，虽然很多人有乳糖不耐受的情况，但大部分人摄入300g以内的奶制品不会有明显抵抗症状，能够吸收大部分。有严重乳糖不耐受的朋友可以用酸奶代替，也可以用禽肉、鱼虾肉和膳食补充剂搭配起来补充。
对于女性来说如果能坚持每天喝牛奶那各种营养功效就更加突出了。女性朋友如果能坚持在早上喝豆浆，晚上喝适量的牛奶，这样对于保持健康与美丽具有很大的作用。工作强度大的女性消耗是比较大的，适当进食牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物对于脑力是很有帮助的，但是要注意选择质量好的牛奶。
每个人都是需要补钙的，如果你能坚持长期喝牛奶，对于补钙是具有很好的作用的。特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，而对于患有高血压的患者来说还能帮助降低血压呢。适当饮食牛奶能够补充一定量的钙，同时提高身体的抵抗力。
长期喝牛奶主要就是可以降低钙摄入不足和缺钙的风险，以及降低缺钙所容易引发的各种疾病。钙是骨骼的重要组成成分，有研究就发现，经常喝奶可以提高成人的骨密度，也有研究发现，经常喝牛奶的人，髋骨骨折的风险更低。
