健康是一个每个人都应该放在首位去投资的事业，他要凌驾于家庭，和工作至上，是人的根本，别的没有你可能只是归零，但是没有健康就好比负数，数值越大，代价越深，而健康不是一朝一夕的事情，是好的生活习惯，和常年累月的积累。
若想健康，这里综合了五大生活习惯，希望读者看完能好好体会，坚持下去，让其为己所用，开始可能需要不断下意识的保持自律，刻意的维持，但是经过15-20天左右的坚持，自然而然会取代旧的习惯，也就形成惯性刻意好的维持下去了。
1．饭量减少，次数增多
西方的生活包括我们目前的生活习惯是每日三餐，如果选择少食多餐--每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险，就洗好比细水长流一样，让一天的食物能量细细的保持均衡的维持一天。
2．增加日常生活锻炼的机会
锻炼不用特意的抽出一段时间去做这件事情，日常生活中，我们锻炼的机会无处不在，锻炼就好比是给健康注入了一股新的能量，让其得以维持。快步走，跑步、骑自行车，爬楼梯等，都是我们锻炼的机会，而不是开车上班。
3．开怀大笑
目前大笑是公认的保持健康身心的利器，大笑可以提高身体免疫力，让你免受疾病和癌症的侵害，每天笑一笑，可以分泌更多的安多芬，一种可以让你感觉更愉悦的化学物质。
4．每天喝水不能少
喝水不用多讲了吧，每天标准8杯水，提高新陈代谢和排毒效果。
5.放松压力
面对社会现在越来越大的压力，缓解压力是我们刻不容缓的一项行动，推荐冥想静坐方式，目前最好的方式之一。
冥想的具体方法，上篇文章有具体讲明。
希望大家好好体会，能有一个更好的身体，可以更好的享受当下的生活。
