杠铃深蹲
这是一个十分考验我们膝盖的训练动作，如果自己的膝盖有一点点伤的话，那么自己在做这个动作的时候，膝盖可能就会十分的难受，从而让我们难以去完成杠铃深蹲的训练。
这也是一个对我们的膝盖损伤比较大的训练动作，如果自己在进行动作的时候不注意很多细节的话，自己的膝盖受到的压迫就会很大，从而可能就会让自己的膝盖受伤。
在健身过程中，肌肉酸痛是最为常见的现象，只要是科学健身，这些都是很正常的情况。比如杠铃深蹲，它不比徒手深蹲，如果动作不规范，很有可能会伤害到膝盖和腰部。
箭步蹲。和杠铃深蹲一样，这也是一个腿部肌肉的强化动作，我们在做这个动作的时候，对自己膝盖的考验也是比较大的。
伤膝盖的动作当然是下肢运动，不管是跑、走、跳，还是负重下蹲，都有可能伤膝盖。我的建议是：一要做好准备活动；二要逐步加码，不管是有没有负荷，都不要直接提升到最大限度；三要适可而止，只要感觉到膝盖不适了，就应该及时停止运动，等恢复正常后再继续练习。
伤膝盖的动作当然是下肢运动，不管是跑、走、跳，还是负重下蹲，都有可能伤膝盖。我的建议是：一要做好准备活动；二要逐步加码，不管是有没有负荷，都不要直接提升到最大限度；三要适可而止，只要感觉到膝盖不适了，就应该及时停止运动，等恢复正常后再继续练习。
做大幅度深蹲和跑步时间过长都会导致膝盖受伤，建议减少重量，多次数。
