现在正在吃早餐，一个水煮蛋，一个蛋白，一杯黑咖啡，两片全麦面包。不过大多数时候是鸡蛋加低脂牛奶和麦片。三餐健康清淡饮食，做瑜伽，坚持早睡早起，坚持了半年，从106减到了95斤（42岁），我很喜欢现在的生活状态！
多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
调整饮食结构，比如要知道一天吃的食物热量不要超过人体一天所需的热量。没时间运动的话，那就晚饭后靠墙站立半小时，我半个月瘦三斤。
