原先体重一百四十斤，后来天天吃夜宵吃完不运动就睡觉，胖了二十斤，体重到了一百六十斤。下定决心减肥的我，用了两个半月减掉了三十斤，瘦到了一百三十斤。真的觉得有很大变化，体质增强了好多。颜值也算是巅峰了。还有就是减肥没有捷径，管住嘴迈开腿！在饮食上严格控制自己，少油少盐，吃低卡食物。早餐可以吃，午餐减半，晚餐绝对不能吃，如果饿的实在受不了，少吃一点水果让肠道有饱腹感即可，或者是全麦面包片也不错。有氧运动每天都要坚持做，游泳，篮球，跑步都很好。时间长短要循序渐进，不要刻意延长时间，累了就休息一下，然后在继续。献给想减肥的你们！
减过两次，第一次250斤减到168。维持了七年，这七年体重逐渐回复到220。随后又减到185。现在大约200，但是穿的衣服还是185时候，天天健身房一小时，就是为了出汗，出汗出汗，下午开始尽量少摄入实物热量，我属于喝水都长肉的体质，只要不节制，一个月回升10斤体重轻松。
没有运动的减肥早晚反弹甚至变得更胖，当然有些人吃多少都不长肉，我老婆就是，晚上她各种诱惑各种吃，特别是夏天，越吃越瘦，我有时候忍不住吃几口就长肉，真是恨，有时候都想掐死她。不吃饭饿的打转，她抱着一堆美食在那里吃，什么感受自己科普吧
158的我重124斤俩月怒瘦20斤，还在继续努力，爱照镜子了也爱打扮自己了，也爱买衣服了，别人都说我瘦好多，好开心，感觉自己的努力终于有结果了，没有辜负我每天的坚持（我早上一个水煮蛋，中午吃清淡的，晚上不吃，每天坚持锻炼一个小时，晚上60个仰卧起做)
运动加控制饮食减的肥，不怕反弹，人也更有精神了，手机瘾也没那么大了，体型变好了，能穿s码，比以前更自信，睡眠也变好了，掉的头发也从新长出来了。真好，管住嘴迈开腿不只是说说而已，付出的坚持，自律，汗水没有白费
最令人不可思议的是今天一个老太太看到我说是不是你经常和你妈一起去买菜，拉着个小车。其实是我和我女儿去买菜，这还没减到正常体重呢，胖就显老。
两个半月个月从191斤瘦到155斤 大家都说很漂亮 本来身高也可以168 大家说看起只有120斤左右 就说越来越漂亮了
