一周吃五天橙子和猕猴桃的来答。几乎每周都在吃荔枝橙子橘子和猕猴桃，偶尔买些香蕉。个人觉得皮肤变得好的不得了，但是前提是我睡的多，每天至少八个半个小时，有时候十二个小时(捂脸)。食补比药补要好很多。但是最好先了解自己的身体是寒性还是热性，然后再选择相应的水果。不过我是什么水果都喜欢吃很多，吃的时候开心，也没有想过它会给我带来什么。如果想要皮肤好，应该多吃含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄鸡爪等。最近在尝试多吃猪蹄(很难清理毛，郁闷)。不管吃什么，适量吧，开心点多睡些身体状况肯定不会很差。
An apple a day keeps the doctor away。（一天一个苹果，医生远离你。）这是外国的一个谚语，说的是苹果的养生保健功效非常强。苹果不仅具有极强的保健功效，它的美容功效也超乎你的想象。苹果里面含有丰富的果酸成分，性能温和，可作为天然面膜，能够通畅毛孔，具有美白和祛痘痘的功效。将皮肤清洗干净，将苹果切块捣碎成泥状，然后敷在脸上十五分钟左右，再用水清洗干净即可，可以软化角质层，使油脂分泌平衡，令肌肤红润有光泽，坚持敷，可以让皮肤嫩白起来。
每种水果其实都有自己相对于其他水果的优势，不偏食，不过量，加上健康饮食，其实都能达到较为理想的效果。但也有要注意的比如说，上班族都集中在晚上吃水果，其实这样有时会起反作用，一方面增加肠胃负担，另一方面，夜晚消化的量有限，果糖又极度容易转化为脂肪。还有其他各种方面，好的生活习惯，好的饮食观，健康的心态，各种综合，同时坚持起来才能整体上有一个较为理想的结果。切不可，三天打渔，两天晒网。
草莓。草莓是富含维生素C的水果，它更含有果酸、维他命及矿物质等多种营养成分，具有增白和滋润保湿的功效，可以恢复皮肤的弹性，经常使用草莓美容，可避免皮肤的色素沉着，令皮肤清新、平滑，将草莓捣碎，敷在脸上，坚持敷，美白肌肤很明显。睡前饮一杯草莓汁，还可以松弛神经，有效治疗失眠的现象，所以说，草莓不仅可以当作面膜使用让你敷出嫩白的肌肤，更可以让你睡个美容觉。
西红柿既是水果，也是蔬菜，即可以煮着吃，也可以生吃，夏季的西红柿是最甜的，所含的营养也特别丰富，其中含的维生素AC，对皮肤有非常强的补水锁水作用，帮助皮肤保持水嫩滋润，西红柿的酸性汁液也可以帮助调整肌肤的ph值，有效改善暗沉粗糙的肌肤，令肌肤变得白皙细腻。
苹果:苹果肉甜汁多，味道清脆香甜，水果含有丰富的维生素、果胶和纤维素等营养成分，而这些营养成分对我们的皮肤有非常好的保养作用，不但可以令皮肤保持滋润，苹果中所含有果酸还可以令皮肤毛孔得到畅通，可避免和改善痘痘，所以，夏天常吃苹果可以令我们的肌肤保持滋润细腻。
