我这几年压力很大，学习、工作、感情都带来很多压力。最近一年，晚上睡觉要不就很难快速入睡，要不就睡着了一晚能做很多很多梦，再要不就是醒来以后伴随心慌头闷精神萎靡。真的有种神经衰弱的感觉啊。之前为了入睡，吃黄芪生脉饮、安神补脑液、补脑养心丸，但发现吃了一段时间以后，记忆力明显下降，不敢吃了。开始每天下午有空就运动一到两个小时，这样还是有助睡眠的，但有些时候太忙或者有事耽搁，没办法保证每天运动，午睡和晚上睡眠质量就很低，觉得这样长期下去不行啊。我后来就开始接触针灸针灸、艾灸、拔罐之类的中医理疗，对我来说也是有效的方式。按照中医理论，心火旺会影响睡眠质量，找靠谱中医，针对身体的问题，进行长期的、规律的理疗，对睡眠会有很大帮助。
葡萄最近有些权威机构的研究表明，葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还提出，在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。
以前的时候，我的妈妈给我说，她晚上睡觉质量不高，经常醒。我当时理解不了，后来工作以后，我感觉可能是工作压力太大了，我也开始晚上失眠了。我一晚上能起来好几次，因为晚上不容易入眠，就算睡了以后半夜也要起来四次。那段时间简直了，睡不着就起来坐着。很痛苦。后来我一个做健康行业的一个朋友给我说，让我做运动，我健身的当天，睡眠质量会好很多，如果没有足够时间运动，睡前简单拉伸也有些许帮助。真的后来就慢慢好了。
百合不仅可以美艳，同时也可以帮助睡眠，特别是延长睡眠时间和提高睡眠质量方面效果相当不错，对那些由其他疾病引而伴随的或神经官能症引起的睡眠障碍，可以有效的改善睡眠质量。每天喝一碗百合红枣汤，不仅可以美容养眼、补气养血，还可以安神助眠哦！
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龙眼，其实就是桂圆，有极高的营养价值。科学研究发现龙眼对大脑细胞有很高的营养作用，它具有镇静安神、补气养血、抗衰老作用。每天睡前口服一碗桂圆莲子粥，不仅可以镇静安神，还可以延年益寿！
