大学宿舍有位女生就是这样睡眠非常浅，经常歇斯底里地要求我们在熄灯后保持十分的安静，然而我们经常左耳听右耳出，我行我素。最后，她迫不得已自己搬到学校外租了间房自己睡。讲真，当时我们只是觉得这人难相处，并不知道没睡好对于睡眠非常浅的神经衰弱患者有多大的伤害。最近和她联系的时候，她说现在已经好很多了，主要得益于下面几点：经常锻炼身体，她每周进行3-5次有氧运动，跑步或者瑜伽；注意饮食，喜欢吃新鲜果蔬和鱼类，基本上不吃红肉和油腻的食物；每天睡觉前放点轻音乐，然后用木桶泡草药，慢慢就养成习惯了，自然就慢慢改变了自己的睡眠。
我的室友都是爱玩游戏的人，游戏里都是名字响当当的人物，DOTA、WOW，无一不精。平日里，12:30断网，他们不打到断网决不罢休，断网后或洗漱说笑，或看下载好的美剧或电影，还不插耳机哦~就是这样，我一个原本十点睡觉的人，被生生拖成了熬夜党，后来为了考研，怒换寝室，算是熬出了头，不过后遗症是落下了：鼠标的声音就能让我失眠，空调哗啦啦的声音可以让我一夜合不上眼...现在，我发现了一个神奇的东西——耳塞，这玩意绝对的好东西，去网上买了一对20块的耳塞，带上之后什么都听不到。
我有时候睡觉也会变得很敏感，一点儿的动静都能让我想到很多，对很多事情都抱怨起来，越来越睡不着，第二天的状态糟糕得不能再糟糕。也想过用耳塞，用被子把自己捂着，都没用，只会让自己更烦躁的。其实这种情况在我看来是白天烦心事导致的，临近考试，明天出远门，都会让自己不在平静。然后就是习惯，比如你中午要睡午觉，中午没睡的话，晚上也许就变得很烦躁，睡不着，习惯也很重要。有一个好心情，良好的作息规律，睡觉质量会好很多。就算睡不着，也不会叹气，抱怨。
初中时候有过长时间的失眠，而高中时候就没有啦，到了大学时又有一点...我想原因就是初中时刚懂一点人事儿，课业不太重，思虑却太多。而高中时课业繁重，苦读十二小时累得不用沾枕头就着，没精力想那么多。而大学了...又有闲时间闲精力去折腾自己了...倒也不是失眠，而是越想睡就越睡不着...对声音和光线都敏感..后来我睡不着就跑楼梯、洗衣服或者做英语题听听力。倒蛮管用的，直接导致六级考试放听力的时候睡着了...也是有点惨。
我就是很怕吵，睡眠比较浅，一有动静就醒。我的建议是：1.运动，就是自己跑步什么的，把自己搞累。2.买一床舒服的被子，柔软的枕头，抱着被子睡觉比较有安全感，哈哈。3.戴耳塞，虽然不是完全隔音，但是一些比较轻微的声音是可以无视的，我戴上耳塞就会听不清舍友说话。
保持室温稍凉，光线要暗。大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能超过下午三点。白天睡眠时间过长有可能会“剥夺”夜间睡眠。保持安静。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。
