我就是有颈椎病，主要是长时间的玩电脑造成的，所以我觉得坐姿很重要，最应该需要注意的就是日常的姿势，包括伏案工作或者是使用电脑手机等；而对我们颈椎最不好的姿势就是低头，因为当我们长时间低头时，脖子后面的肌肉容易受到长时间的牵拉而导致肌肉劳损等，再者因为颈椎正常生理弯曲是向前凸的，长时间的低头会导致颈椎反弓而向后凸，破坏了颈椎的正常生物力学则容易导致颈椎病，所以颈椎不好的人首先最主要的是注意日常的姿势，避免长时间维持同一姿势及避免经常低头等。
首先，应注意避免长时间伏案工作；其次，过高过低、太硬太软的枕头不仅影响睡眠，更对颈椎有伤害作用。颈椎有问题，最好使用颈椎病专用的、对颈椎有承托作用的枕头。尽量不要低头，并且要避免提重物，要减少对颈部肌肉的损伤。饮食一定要均衡，尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃点水果蔬菜，少烟酒。平时要注意不让颈部受凉，在冬天时可戴围巾，夏天要避免空调风扇直吹颈部。长期的、有针对性的锻炼，能明显减少颈椎病复发的机率及复发时的症状。
在我看来，颈椎不好的人在日常生活中需要进行适当的锻炼以保护我们的颈椎，而对我们颈椎最好的运是游泳，因为在游泳的过程中我们的头是向上仰的，头往上仰不仅可以改善我们的生理弯曲，还可以锻炼颈椎后方的肌肉，以维持颈椎的稳定，减少颈椎病的发生。我现在就是刚开始学习游泳，虽然现在才可以下水，但是这个过程还是很美好的，因为学习的过程很美妙，在水上的时候也很舒服，游泳的时候脖子确实会好受很多的。
需要注意的就是伏案工作时间不要太长，一般以45分钟为宜，建议起身活动一下身体，适当活动一下颈部，包括做一下颈部的米字操等，然后适当的转一下脖子，如果听到你已经不有咔嚓声不就说明你挺注意，就已经有劳损的表现，就更需要注意自己的伏案工作时间。
感觉生活中要改变不良的姿势，抬头挺胸，不要总是低着头玩手机，低头玩手机对颈椎的危害非常大，抬头玩和低头玩，二者对颈椎的伤害也大不一样，头部的弯曲角度越大，颈部承受的压力就越大，就越容易诱发颈椎病和上交叉综合症。
首先，颈椎不好的人不能久坐。其次，颈椎不好的人颈部不能一个姿势太久。第三，颈椎不好的人睡觉时选择平肩的枕头，不能太高或者太矮。第四，颈椎不好的人平时可以多锻炼下颈部肌肉。
