意志力薄弱的人，跑步是一项非常枯燥也很锻炼心肺的运动，觉得累是肯定的，但是没有顽强的毅力真的是很难坚持下来。三天打鱼两天晒网的人不在少数，一开始信心满满装备齐全，拍个照发个朋友圈就代表开始运动了！但是往往几天过后就不再有跑步动态了。
目标订的太远大的人，这类人往往是没有跑步基础的，因为不知道跑步的“性格”。所以一开始就会给自己制定目标：每天五公里，每天十公里！但是第一天勉强五公里后就会觉得特别的累，浑身酸痛，以后也就作罢了。
减肥意愿不强，不能持之以恒，跑步过程枯燥无味，跑跑歇歇，跑三天歇两日的人，自然减不了肥。
被烧烤摊子吸引的吃货，跑步本来是消耗脂肪的，等跑完步又累又饿就会非常想吃饭，这也是正常的反应。稍微吃一点蛋白质食物或者碳水食物是可以的。但是如果不好好控制大吃大喝一顿或者吃了高热量的东西，不仅仅会白跑甚至还会越跑越胖。
三天打渔两天晒网的跑步的人，也必然不会有效果。所以，减肥，不妨坚持三个月以上试试。
运动减肥，需要达到两个点才能实现减脂的目的：运动强度和运动时间。只有这两个都够一定标准了，才能真正的起到燃脂的作用，若是强度低或者时间短了，消耗的大多只是体内糖分，起不到瘦身的作用。同时还要控制饮食，减少油腻食物的进食量，尽量少喝粥和饮料，多喝白水淡盐水。所以说，做不到这些的人是无法减肥的。
