佩戴密闭性较好的口罩，有害物质是隔绝了，但运动时的通气量是平时的20-25倍，随着呼吸需求的增大，极易产生呼吸肌疲劳，甚至出现缺氧、胸闷等不适状况，加上此时鼻粘膜加湿加温作用退化，脆弱的鼻粘膜便丧失了原有的保护功能，降低机体各项防御能力。
雾霾对肺部的伤害是不可逆的，会导致心脏病、各种心血管疾病，如果戴着口罩跑步的话吗，容易呼吸困难，其实戴着口罩作用也不大，而且憋气。
雾霾天时空气中存在大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入性颗粒物，加上空气浓度的增大，有害细菌和病毒沉降速度变慢，导致空气中病原体浓度相应增高，如果口罩密闭性不佳的，便会吸入大量毒物，使其直接沉积于上下呼吸道和肺泡中，轻者引起感冒、气管炎及肺炎，而对于哮喘、慢阻肺等患者而言，更会导致病症的急性加重、甚至危及生命，而长期如此锻炼者，难保肺癌等疾病不找上门，所以尽量不要在雾霾天气戴口罩跑步，怎么都避免不了的。
当然不能了，去年看运动健身专家提醒过的，戴着口罩跑步不仅不能起到完全阻挡粉尘颗粒的作用，还极容易影响呼吸和肺功能运转，得不偿失。锻炼身体本来就是为了让自己的耐力和心肺功能增强，戴口罩跑会影响呼吸和肺功能，所以会适得其反，在冬季跑步锻炼的最佳时间是上午10时到下午4时之间，这个时间段的空气质量是一天中最佳的，可以完全不用戴口罩运动，如果这个时间段还是雾霾很大，那就放弃室外运动。
真正的雾霾天气浓度很高，不是口罩所能阻挡住的，我们必须要讲求科学、合理、适量的运动养生方法，雾霾天，还是在专业、正规的健身房进行锻炼为宜，而阳光明媚空气优良的日子，大家便可畅快呼吸，轻快地迈开户外健身的步伐。
如果真的有雾霾，我建议还是不要跑步了，我听说有防护功能的口罩具有密闭性，运动时候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，口罩阻挡了部分的雾霾进入，同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人体再次吸入。这样一来，戴口罩在外运动反而得不偿失了。
