1、保持饮食均衡，在月经期间尽量少吃甜食，控制钠盐的摄入量，不能吃太咸的食物，多吃些蔬菜水果，增加营养的摄入量，注意饮食营养合理均衡，同时也要注意饮食卫生，不能吃不干净的食物，增加铁元素的摄入量。
2、痛经可能是宫寒引起的，如果是宫寒造成的痛经，可采用热敷能有效缓解女性痛经问题，热敷能促进体内湿气和寒气的排出，女性月经期间尽量做好身体的保暖工作，避免身体受寒受潮。
在假期差不多来之前，或者你预估着差不多来之前，这时候应该开始喝热水，不要接触生冷的东西。，不要熬夜，吃太多的辣。不是太严重的话，一般可以缓解。
来的时候可以通过喝红糖姜茶，或者用热水袋敷肚子来让自己舒适一点，我也尝试过有一次疼的很厉害的时候，吃了几片人参，然后竟然没那么疼了，也不知道为什么。或者尽量休息，我以前通常疼到一觉睡过去，然后就没什么事了。
日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，咖啡因是导致你出现痛经的罪魁祸首。
说起痛经，我就泪流满面，刚开始的时候，每个月的那几天都感觉自己是九死一生。后来在医生的建议下每天多喝红糖水，这样对于痛经有一定的缓解作用。并且在例假前后这段时间不要吃太辣和太凉的物品，以免损伤身体。还有一个好的办法就是可以学习一下瑜伽有助于体内血液的排出。
一般女生来例假第一天都会痛经，但是疼痛程度不同，对于轻微疼痛的可以喝一些热水，然后多休息，对于剧烈疼痛的就要喝一些枸杞红糖水，然后也要多注意休息，可以选择贴一个暖宝宝，实在忍受不了的疼痛建议吃一点止疼药或者打止疼针，但是不建议每次都进行药物医治
我会选择，在平时多用一些艾灸的方法来艾灸八髎穴和气海等等这些穴位。来帮助自己身体的气血能够更好的循环，不至于产生痛经。
另外呢，我也会用暖水袋来温暖自己的小腹部。这样呢，保持自己身体的体温。这样经期的时候呢，就不会产生痛经，就会身体特别舒服。
