许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
题主你好！
建议早上要吃的食物必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。然后需要热食搭配，早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。
早上最适合吃的就是鸡蛋，牛奶还有稀饭，尤其稀饭，要做小米粥，南瓜粥，这款早餐非常的养胃，还有早晨要喝牛奶，吃鸡蛋也是对身体有好处的，因为早晨吃早点的补充能量的非常大。
早上最适合饼，米粥包子等这类食品，因为这些食品都比较容易消化对人的肠胃也比较好，所以每天早上吃这些东西的话，会是人每天都很精神，胃也很舒服。
最适合饼，米粥包子等这类食品，因为这些食品都比较容易消化对人的肠胃也比较好，所以每天早上吃这些东西的话，会是人每天都很精神，胃也很舒服。
我觉得早上应该在吃一些全麦面包之后，喝热牛奶，这样能够保证一天的营养供给，而且还能够保证基本的热量摄取让自己的身体水平达到健康的状态。
