我个人成功使用过的简单而且实用的方法主要饮食加锻炼，跳绳正常，每天掉1600下，连续的，一般在下午感觉非常好，15天肚子和体格就瘦了。同时饮食方面一定要清淡，不要特别的油腻，多吃蔬菜水果，多喝水。进食时消除紧张感，食物要煮熟。使用健康食品，少喝带气的饮品，少嚼口香糖，多走路，喝水按摩，增加矿物质。当然还有想做家务收腹法以及粗盐减肥法等，还有按摩法，是一种常用的腹部减肥方法。只要用这种方法坚持一个月，你的肚子上的赘肉就会明显的减小。
就是进行运动！没有什么别的办法，减肥从来没有捷径可走有朋友推荐平板支撑，但是根本坚持不下来，所以推荐几个简单又有作用的。跑步，这里的跑步不是一口气跑好长时间，而是慢慢的跑，跑不动了走走，然后继续跑，短暂的运动是不能减肥的，一般听着音乐，不用想那么多，一直跑就行了。游泳，这个是最好的瘦肚子的方式，但是游泳需要一定的设备，如果有条件可以学学，在里边游游泳，这样可以很快的减肥。
跑步减肥！刚开始跑步的朋友肯定有很多不适应，可以先快走，然后转为慢跑100至200米，感到疲劳再变为走步，周而复始逐渐的增加跑动距离，跑步要穿专业的跑步鞋，国产的比如多威海尔斯，价格也就在一二百左右，千万别穿普通的运动鞋，衣服穿速干类的，轻便、透气排汗，注意跑前热身，防止运动损伤，跑后拉伸减缓肌肉疲劳，睡前热水泡脚。我身边好多跑友通过跑步都成功减掉了几十斤。
游泳减肥！游泳是最好的运动方式，无伤运动，全面锻炼身体各个部位，长期坚持人的身体变的匀称健美，带上泳镜、泳帽。游泳前要做好热身，活动好身体各个部位，以防在水中抽筋，初学者可以先从蛙泳开始，游泳时间控制在一小时以内为最佳。 我坚持游泳一个月，体重从140斤减到了130斤，效果非常明显。
每餐吃到七分饱即可，可以少量多餐。吃的时候尤其要注意要细嚼慢咽，肥胖的人基本上吃饭都很快，一般饱腹感要有个时间，胃才能传到头脑里，大概要十五分钟以上，如果吃太快，等你感觉到饱时，其实己经过量了，而且吃得快容易造成食物在胃肠堆积，不易消化，对胃肠也不好。
肚子是我们吃出来的，所以要想减掉你的大肚腩，无论如何必须管住嘴。首先戒酒，酒精的热量非常高的，而且喝酒时你不知不觉就吃多了！合理搭配饮食。增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪类食物的摄入，控制热量。少食多餐，减少肠胃负担，加速新陈代谢，慢慢的就痩了。
