骑自行车的话和跑步相比来说，这个没有一个太具体的标准，因为要看你从哪个角度来判断。你在进行这个运动的同时，没有一个参考的标准，那你最后对比出来的这个结果和结论就是不正确的。跑步和骑自行车都是属于有氧运动的一种，但是根据不同强度，它的锻炼效果也是不一样的。那我个人建议的话，你可以把两者都结合起来去锻炼，因为长时间的骑自行车或是长时间跑步，对于膝关节都是有一定的压力的，而且运动的这个量也是要有一定控制的。
自行车运动，它是属于有氧运动的一种。它对于身体的好处也有很多，骑自行车可以对你减肥起到一定的帮助作用。同时可以促进锻炼你的心肺功能。能够帮助你提高腿部的力量。能够强化你腿部的灵活性。能够提高你的体能。这都是一些可以对身体有益的方面。那其实不管什么运动，我们在锻炼的时候都要有一定的标准。如果练得太多了，反而对身体会造成一些不好的影响。
下坡时要控制速度，刚刚结束辛苦的爬坡，面对长距离的下坡，大家都想享受一下风驰电掣的感觉，很过瘾会忘乎所以，但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险，除非你想上演空中飞人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中。
自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼，希望朋友们都能有效的利用好自己的假期，利用好自行车运动的方式去保健身心，达到身心健康的目的。
没错！对于年龄大，体重大，或害怕膝关节受损的人群来说，自行车优势太大了，而且由于骑行距离远，景致相对丰富，令人愉悦，等等吧，，也由于运动强度更容易接受，很多人加入到运动健身的行列，善大莫焉，，，，
跑步跟骑自行车都可以起到锻炼身体的效果，但骑行车是三点受力，跑步就是脚上受力，相对而言跑步对膝盖伤害更大，不管哪种方式都会对膝盖造成一定的伤害，一定要注意膝盖等部位的保养和相关知识的学习，长期坚持你会爱上运动的。
