作为一个夜跑了一年的人，其实你问是夜跑还是晨跑时，有的人已经开始跑了。我个人认为不论是夜跑还是晨跑只要你跑了就会有收获，不必纠结这个问题。只要你保持一定的运动量，和控制饮食习惯并坚持下去就可以达到你想要的效果。我刚开始也是和你一样在纠结是晨跑还是夜跑，由于本人是一名学生党，我发现我晨跑时间来不及，跑完之后洗漱不方便，我只有选择夜跑，通过不断的坚持和饮食的控制，和大神比我俩个月瘦的真的不多，但也瘦了10来斤。所以我觉得题主不必纠结什么时候跑，根据自己的时间松紧去选择就可以，只要坚持就会有收获的。
无论晨跑还是夜跑，都只是促进瘦身的一方面。对于瘦身，说到底还是对自己的严格要求。管住嘴迈开腿，这六字箴言早已烂大街，然而真正严格要求自己做到的人呢？照样多的是人放开了吃不管是健康的不健康的也不在乎量的多少和营养程度，照样多的是人宁愿躺着看视频刷手机打游戏也不想稍微活动一下。所以，晨跑夜跑都没有那么重要，重要的是你管得住自己。多吃健康食品，注意量的多少，多运动，养成易瘦体质，这样才是最好。当然，还有贵在坚持，不然说再多都是徒劳。最好祝大家都变得更瘦更美，比心。
减重的本质还是热量控制，只要消耗的卡路里大于摄入的卡路里，就能顺利减重。而跑步时间越长，速度（运动强度）越快，燃烧的卡路里就越高。时间段不影响跑步效果的。而从减脂的角度看，研究表明在跑前3小时内节食能提高运动中的燃脂能力，而跑步后2、3小时内不进食可以让身体持续燃烧脂肪。但是实际上我感觉很难做到。而且这个不影响减重，所以不用太在意。运动最重要的还是让自己觉得便利，舒适，这样才可以长期坚持下去，理论懂得再多，自己做不到还是没用。
说一下体会吧，从今年初夏基本上坚持每天锻炼，大部分时间都在下班后的晚上，少部分是大清早起来跑的，个人觉得晚上跑起来比较轻松和舒服，晚上不吃饭，也不会觉得晕眩。刚刚好。锻炼加节食，效果明显。清晨跑肯定是空腹状态了，早上空气更潮湿，几次低血糖症状比较明显，同样的距离，早上花费的时间更长，试过几次后，还是该晚上了。锻炼完毕，出一身大汗，泡个热水澡，洗洗睡觉很和谐的节奏。
身边有一个同学，每天晚饭控制饮食，吃的很少，吃一点能有饱腹感的食物。然后去跑步，每次一小时起，大概十公里不到…然后两个月吧，瘦成了闪电，还是两个小胖子先后瘦成了闪电…让人很惊奇，然后一发不可收拾爱上跑步。天天跑，学校的操场跑，还去路上绕着公园跑，城里的公路跑（我觉得在吸尾气，不好）…反正成果很好。个人感觉早上跑，我跑了的话会犯困。
夜跑可以说是越来越流行啦。如果你选择开始夜跑的话，就会发现夜跑比较凉快，特别是夏天。而且紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑啦。夜晚的空气也很好～氧气也很多，而且早晨跑步对于我这种早起傻一天的人来说真是太难。而且对于上班族，白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步，而晚上既不会影响工作，又可以锻炼身体、减肥瘦身。
