1.每天清晨一杯水
2.吃顿丰富的早餐早餐是一天中最重要的，一定要吃早餐，能让你在上午变得更加有活力。早餐最后包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让肠道快速苏醒。水煮鸡蛋和苹果就是很好的选择。
3.饭后一杯酸奶饭后半小时后喝酸奶，可以最大的发挥酸奶的功效，促进肠道消化，让肠胃消化更轻松。
4.每天锻炼至少20分钟现代人普遍缺乏运动，最好每天都要运动。跳舞、瑜伽、跑步、篮球都可以，让你尽情挥洒汗水，放松压力。
5.饭后百步走，活到99每天吃完饭以后，别老是坐着，出去散散步就是很好的养生。平时能多动就尽量多动，短途出行不妨步行。
在今天这个快速发达的社会中，人们越来越关注身体健康了，身体健康是人一生当中最大的财富。健康的运势跟一个人的财运、事业运成正比，因为没有一副好的身板，一切都扯谈。 正确健康十项标准:
1.有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作；
2.处事乐观，态度积极，乐意承担责任，事无巨细不挑剔；
3.善于休息，睡眠好；
4.应变能力强，能适应环境的各种变化
5.能抵抗一般的感冒和传染病；
6.体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼脸不发炎；
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9.头发有光泽，无头皮屑；
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
体质差主要从以下几点来看:
1自然环境在变化，污染越来越严重，吃喝也越来越不安全垃圾食品越吃越多
2人文环境也在改变，吃得多动得少工作压力太大基本没有正常的作息时间早不起晚不睡而且现代人的生活越来越违反大自然的规律冬天不冷夏天不热冬天冷人体会自我保护的将肌肤闭合所以冬天宜劲补夏天热温度高出汗多肌肤开泄宜排毒而现在的情况呢冬天不冷夏天不热人体的基本功能得不到舒展毒素增多自然就会致病了
3人体自然的机能被人为的损坏，抗生素的滥用.保健品和非处方药物的乱用都对人体造成不同的伤害！
睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液。热水还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。
泡脚时间在10-20分钟之间为宜，在泡脚过程中，要经常加热水，以保持水的温度恒定。
建议不要用过热的水泡脚，过热的水泡脚会有刺激作用，引起兴奋，不易入睡。
检查不出来问题不代表就是健康，现在很多人处于亚健康状态，也就是我们说的临病状态！没有买到病界，仪器是检查不出来的就是亚健康，这是就要利用我们伟大的中医文化，通过“颜面望诊”、“手诊”、“舌诊”、“脉诊”的综合考虑，所谓的“望、闻、问、切”�通过你脸部或手部展现出来的一些信号来判断你的亚健康，找到根本，赶快调理，避免以后走向病状！预防大于治疗
健康啊，因为坚持练瑜伽。瑜伽是一种很适合随时随地练习的运动，大多数会选择在家或者在户外练习，但是也小密是那种很喜欢和朋友们待一起的人，所以小密会经常会选择和几个朋友一起去瑜伽房练习，这样不仅能促进朋友之间的感情，而且每次都会认识新朋友，都会互相交流心得，所以都会有新的收获。
