饮食种类多样化，每天要摄入12种以上的食物，一周要摄入25种以上的食物。控制一天的总摄入量，少吃热量高的垃圾食品、甜食等。做菜少放油、盐。饮食清淡，一天食用盐不超过6克。多吃新鲜蔬菜以及水果，每天摄入一斤蔬菜，200克左右的水果。每天一袋牛奶，一个鸡蛋，适量的豆制品。每天按时进餐，不暴饮暴食。
增加每天的身体活动量，坚持体育锻炼。健步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等有氧运动有助于增强心肺功能、预防心脑血管疾病等。每天运动30～60分钟，最好天天都锻炼。除了有氧运动外，每周至少还要进行2次全身力量练习，可以增强肌肉力量，保护骨关节，增加瘦体重等。
长期紧张、焦虑、抑郁、发怒等不良心态，会导致胃炎、胃溃疡、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等疾病的发病风险，因此要及时调整心态，保持积极乐观的态度，凡事不斤斤计较，尽力而为，做做自己感兴趣的事情，听听音乐，多参加社交活动，出去旅游散散心，多参加户外运动，保持笑口常开。
崇尚自然。绿色、低碳、养生的观念被越来越多的人所接受，首先就要保护自然环境。这是个大课题，不是几句话可以说清楚的。自然环境不是人为的，原本、自然、没有人工痕迹的绿色状态，亲近大自然，尽情的呼吸无污染的空气，是最美好的事情。作为个体，要有保护自然环境的意识。
养生要体现在作息上，少熬夜，多注意休息，坚持锻炼，才能打好身体的底子，要是每天天天熬夜不注意休息的话，身体的精元会慢慢损耗，时间久了就会引起各种疾病。而坚持锻炼则可以提高身体素质，减少病毒、疾病的入侵几率，让身体更加强壮。
养生要体现在饮食上，少吃油腻，辛辣的食物，注意食材的搭配，注意营养均衡，切勿挑食，注意时令的养生，多吃时令蔬菜。在一些特殊时期，要注重多补充相应的营养，针对男性和女性，要有不同的针对性的补充营养。
