肌筋膜炎的发生在一定程度上与缺乏锻炼以及感受寒冷有很密切的关系，肌筋膜炎作为一种软组织损伤类的疾病，具有发病时间较长，发病较为缓慢，在一定程度上复发后容易加重等特点，因此，在日常生活中应加以预防，注意细节，有助于防止肌筋膜炎的发生，如以预防肩背部的筋膜炎为例，日常进行适当的体育锻炼，睡眠时注意调整枕头的舒适程度以及高度，尽量避免长时间的一种姿势工作，注意保暖注意防寒等，均能起到很好的预防作用。
日常生活中很多人都有背部肩胛骨与脊柱之间位置不明原因的出现疼痛症状的经历，如果没有受到外伤或者特殊的疾病，肩胛骨与脊柱之间位置的肌肉总是疼痛，很可能是患上了肌筋膜炎。发作于腰部背部肌肉的筋膜炎又叫做“腰背肌筋膜炎”，主要症状是以不甚剧烈的疼痛、压痛为主要表现，肌膜炎可发作于身体的很多部位，除了好发于肩胛区域外，还常见于骶骨后嵴、腰部等位置。
肌筋膜炎在日常生活中非常多见，但是可能因为疼痛不明显以及有自愈性而不太受到人们的重视，一般情况来说，肌筋膜炎的发生病因有两种，一种是劳累或长时间处于一种不正确的姿势，另一种是长时间的肌肉劳损，或再加上感受外来寒冷或者受风，造成了肌肉与筋膜发生了无菌性炎症，最终导致了出现疼痛的症状。
肩胛骨稳定性差造成挤压。不管是训练也好，还是日常生活也好，肩关节打开的同时，肩胛骨也是同时打开的。当肩胛骨稳定性不足的时候，随着肩关节被动打开之后，回位的时候，容易对中间的肌肉挤压和磨损。进而引起疼痛。缓解的方法，当然还是要先从体态问题出发，然后才是肩胛骨的稳定。
长期错误的姿势导致后面的肌肉被拉长，前面的肌肉因为长期出于缩短状态，所以变的紧张。常见的上交叉综合征就是这么来的。进而就容易导致肩胛骨过度牵引，时间久了，就会出现疼痛。如果是体态问题引起的疼痛，自然需要去纠正体态问题。
如果你经常撸铁，在训练中背部肩胛骨和脊柱之间的位置总是疼痛。而出现这种问题的原因多是肩胛骨稳定性差引起的。当然盲目冲重量也会容易引起损伤。如果是冲重引起的急性损伤，需要去医院，并且休息。
