我有严重的蜘蛛恐惧症，不管大的小的什么颜色什么品种我都特别害怕，它已经严重影响了我的生活，因为它真的无孔不入。只要是它存在的房间，我拒绝进入。我戴眼镜，只要我见到类似有可能是蜘蛛的时候，我就迅速摘掉眼镜让眼前一片模糊以免自己休克了。然后有人就寻求帮助，没人迅速逃跑。你要通知周围人你有这样的病症，让别人尽量帮助你远离，否则见到一次至少一个月如惊弓之鸟。
我从小怕鬼。到现在25岁了，还是怕鬼，特别是一个人在家的时候，我睡觉都不敢关灯。也不敢一个人走夜路。但是有时候又必须面对。我是怎么做的呢。心中默念《心经》，硬着头皮面对。一遍遍的念，不停地的念。其实我的心中是极度恐惧的。虽然我知道这个世界上并没有真的鬼，但我还是害怕，只能念着心经的时候，稍微心安。
找一件能专注的自己独立完成的事，坚持完成获取成就感，有助于恢复自信。从自己擅长的领域尝试接触人群，自己懂就比较能表达，慢慢阐述表达会变得自然。坚持出门，观察世界，坚持阅读，重新学习沟通技巧，紧张时或许还是会卡，但是坚持用正确的观点给自己洗脑。
我的亲身经历，控制不住自己怕别人看出来吃点西药，能控制住自己，不用吃西药，直接网上搜一下原始点医学视频，严格按照教的调理，按摩温敷，姜汤，温热饮食，运动。再慢慢停西药，学佛开阔心胸放生培养慈悲，学会感恩，少欲知足，不钻牛角尖慢慢就好了
找闪光点是在咨询过程中有效的治疗方式。在共情式对话的过程中以内容反应的方式使黎明意识到：虽然社交恐惧症严重但还坚持上课、积极寻找方法克服（打车改乘公交车、接受心理咨询）等。通过伴随、激励黎明不仅客观的认识自己更是增强自信心的表现。
我有八条腿恐惧症，任何图片都不行。首先是冥想，就闭着眼睛想象这种生物，任由自己的恐惧感产生，然后去描述这种恐惧感，为什么我会怕它？因为未知？因为异形多腿？有毒有害？这些都是真实存在的吗？会伤害到我吗？以上哪些是客观存在的哪些是主观上我的恐惧感放大的？后来自己慢慢的想明白了，慢慢的看开了见得多了就好了。
