首先说，虽说管住嘴，但不是什么也不吃，而是有选择的吃。这个有两方面，第一是不可吃的过少，过少的能量摄入会导致基础代谢率降低，要知道我们身体的能量消耗60%多要靠基础代谢。
我觉得晚饭可以少吃，少吃一些油腻的晚饭，最好喝一点白米粥，这个有利于减脂，而且如果能动的话，就绝不要坐着或者是躺着不动，因为一动的话就会有消耗。
减脂除了常说的“管住嘴迈开腿”之外，确实也有更多需要注意的地方，能对减脂效果进一步加持。大的原则，就是合理的食物搭配和力量锻炼。
以中低强度有氧运动为主，超重或肥胖人群，每周运动四至五天，每天运动40至60分钟即可（不含运动前拉伸和运动后放松的时间）。
首先，你需要有一个健康的食谱，用食物减肥，其次在这期间，你应该，勤于锻炼，坚持不懈的努力，可以很好的提高效果。
你可以在正确的体育减肥的同时，再做一些塑型的训练，还可以搭配更健康的饮食方式来提高自己的减肥效果。
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