同样的距离，同样的体重，冬天消耗比夏天多。前提是户外哦。不要以为冬天出汗少，就觉得效果比夏天差。人是恒温动物，冬季在户外跑步，天寒地冻，身体热量流失快，为了保持体温，保持肌肉的温度，人体就会提高新陈代谢，当然了这个过程，根本不需要经过你的同意。不管你同意不同意，身体就自己来提高新陈代谢，通过燃烧更多的能量，产生热量，来保持你的体温。冬天冷的时候，我们会大哆嗦，其实也是在燃烧能量，哆嗦的目的是身体为了在一瞬间产生很多热量。温度越低，寒颤越厉害，消耗越多。
如果在同样的运动情况下，运动同样的时间，冬天消耗的脂肪要比夏天多，这是因为在冬天，人体肌肉相对供氧充足，脂肪氧化供能的比例就会大，而在夏季，由于要散热，皮肤的血流量就要增加，相反，肌肉的供血和供氧就会出现相对不足的情况，这样脂肪的完全氧化供能就会受限。根据这样的理论，我们认为在冷环境条件下，脂肪氧化分解充足，有助于更好减脂。 天越冷锻炼时消耗的热量越大，是减脂肪的好季节。
冬季气温较低 ，人的肠胃供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季最易发胖 ，若能在这几个月中控制住体重 ，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。
同样的距离、同样的速度，在室外运动，冬天跑步消耗的热量要比夏天略高些，在室内的运动，差别不大。夏天跑步的时候，出汗非常的多，那么热量消耗自然也会很大了。而在冬天，30、60分钟运动下来，身体也只是微微的出汗。所以很多人会感觉夏天那种汗流浃背的运动，消耗肯定会大。
就锻炼体型而言，夏天是减肥的季节，冬天是增肌的季节。夏天温度高，在室外，毛孔全部张开，坐着不动也要消耗大量热量，跑步的话汗流浃背，消耗更多水分和热量。冬天气温低，毛孔处于收紧状态，跑步的时候，也不会出很多汗，自然消耗的水分和热量也不多。
同样的距离，冬天跑比夏天跑消耗的热量是要多一些，因为冬天气温低，为了调节体温，要比夏天要消耗更多的能量。可能有些人会有一个误区:消耗的热量和出汗的多少是相等的，其实不然，出汗只不过是人体调节体温的过程，并不与消耗的热量相等。
