适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
现在很多年轻人没有中老年那样注意保养自已身体，现在年轻饮食作息无规律，经常熬夜，年纪轻轻就处于在亚健康边缘(古代称是"未病已病之交，谓之交病″)。亚健康状态早发现处理得当，身体可向健康方面转化。否则会患多种疾病。古人讲的"交病″，也就是现在的亚健康，其根本原因是多种因素引起的身体虚损，气血不足的状态，随着五脏的衰弱，就会出现各种疾病。要想身体健康，首先从人体的脾胃做起，百病脾胃上找。
注意营养，增加食物中的钙和蛋白质食物；素食包括植物蛋白，植物维生素的食物。饮食上要清淡，要吃平性温性食物、少吃或不吃寒凉之物、燥热之物。因为寒凉之物损伤阳，燥热之物损阴耗阳，均伤身体。每餐各种肉量不超过总食量的1/3，其中红肉每周总量不超过1市斤。烹饪三忌:忌油炸熏烤；忌反复煎炸的旧油；忌腌制和烟熏食物，这些对健康极其有害。科学就餐不过饱，要保持七分饱三分饥。
"生命在于运动"，健康的体魄，旺盛的精力来源于适度的持之以恒的劳动或参加体育锻炼。只有通过运动可促进消化、增进食欲、使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。如散步、慢跑等项有氧运动可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，能帮助脾胃运化，可以祛病延缓衰老。
保持良好的睡眠习惯，是非常非常重要的，如果一个人没有足够的休息时间，没有良好的睡眠质量，久而久之，必然精神萎靡、身体乏力，还会引发各种疾病。所以，奋斗中的中年人们，一定要劳逸结合、合理调剂。
情绪的状态决定人体的状态，人的情绪跟身体状态有很大的关系。俗话常说，喜极伤心，气则伤肝等等，人一旦情绪低下、抑郁，必然导致身体状态下滑。所以，保持良好积极的情绪是维护健康最重要的方式。
