多吃蔬菜，不挑食，早上喝一杯牛奶，或者喝一杯燕麦，晚上一定要吃好，不要挑食，不要总想的减肥，多吃有营养的，多做一些运动，比如篮球，足球，羽毛球等。
快速长高，那么就是骨骼的生长，这个时候一定要考虑到钙片啊，之类的，还有就是一定要喝牛奶，牛奶特别的促进骨骼的发育。
多运动跳一跳，多打篮球然后早睡觉然后起床，规律生活然后就能长高了，一定要多吃蔬菜。
多打篮球，多去游泳，去健身，去跑步，每天睡觉前要做拉伸运动，不要驼背，抬头挺胸。
长高是一个很慢的过程，可以多吃一些水果蔬菜，也可以喝点奶，更重要的是多运动。
每天早晚一杯牛奶，平时多运动，能站着不坐着能坐着不躺着，经常跳绳打篮球等运动也可帮助快速长高。
乡土365
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