我的“抑郁症”经历让我现在仍记忆犹新，痛不欲生、不怕死却怕活的感觉，我采取正确认识消除恐惧、坚定信心循序渐进、记录想法制定计划、心怀感恩肩扛责任、消除病耻寻求帮助、自我调整标本兼治，通过认知法、日记法能消除恐惧树立信心，松驰法、观息法、冥想法能静心助眠，音乐法、兴趣法能转移注意陶冶情操，食疗法能补充营养改善心情，经历了用药控制期、心情平稳期、情绪复康期、心境升华期，坚定信心、勇于自救、治标治本、坚持不懈彻彻底底走了出来！在真实经历的基础上，花时间下功夫总结的我的真实心得体会，分享到了我的百家号《走出抑郁，发现抑郁真的有点可爱》《走出抑郁，坚定治愈信心就成功了一半》、《抑郁症患者想放弃治疗，一定要这样做》《看过来，正在有效防止抑郁症患者轻生造悲剧》《走出抑郁的8种方法》《走出抑郁，我经历了4个阶段》等
我20多年的抑郁情绪，我说说我自己通过看书和实践的一点做法，一是照镜子，学会微笑面对和欣赏自己，温柔说出我爱你，从内心里接纳自己，取悦自己，讨好自己。二是列单子，把时时在脑子里冒出来的不开心，坏你情绪的事记下来，想到什么写什么，写出来也就是清理垃圾。三是设想自己马上离开人世，念及对亲人的不舍与眷恋，记取与亲人一个一个告别的动情话语，让心柔软。四是，多爬山，心灵与身体一起运动，一起和谐相处。五是，时时刻刻把自己拉回到当下，体念当下分分秒秒。还有有计划安排自己时间，不要有时间空白落入无聊，建议看看两本书，生命的重组，回到当下的旅程，祝每个人多有一个心灵花园，每一天都阳光明媚。
我以前也得了抑郁症，现在完全好了，生活还比没得病以前顺风顺水了些。我每天读诵一遍金刚经，平时有妄念的时候就默念准提神咒，读了凡四训，按照上去写的去改恶修善，帮助别人，积德行善，每周至少放生一次，现在我生活很好，每天都很快乐。我说这些是想说，抑郁症真的可以彻底治愈的，一定不能放弃，要自己救自己，我经历过这些，我深有体会抑郁症的感受，只想帮帮你们，如果感觉不知怎么做的，可以私聊我
曾经想过，只有死才是最好的解脱！面对年老的父母和爱我的亲人又很不甘心似的，喝酒，自残成了我缓解痛苦的方法。选择了一个人到异乡流浪，本以为可以自救找到了那个可以理解你，直得你去倾诉的人，残不知这个人才是推你掉进郁抑深渊的那个人。别人不理解我，只会说我傻，却没有一个人知道我的痛苦，我都经历了什么！直到近两年我遇到了古琴，虽然还没有完全治愈，但似乎有所好转了
一般都是失眠严重失眠导致所以多锻炼溜些汗使自己尽快进入睡眠状态应该对抑郁有帮助有调节应该进行一些心理疏导，没条件多找人聊天有意识的把自己设计填充不要长期呆滞，看看电源什么的也可以，人生不容易把自己人人生走的完美更不容易！不要太介意情伤和创伤就把这些当成自己人生的一即调味，就和味感的酸甜苦辣咸都尝遍了才完全。祝忧郁的人早日摆脱病痛！让自己快乐起来！
我也有中度焦虑抑郁症,我每天都开心不起来,并且焦虑不安,我每天对自己说生活很美好加油，可是我还是控制不住,我跟我老公说,他觉得我不理制,现在的他越来越烦我,我努力过可是真的不行,我抑郁症的原因可能是老公长期期骗我也有原因’我想到了死,只是现在还没有勇气,抑郁症只能靠自己,加油自己会好的
