在入睡前可以喝一杯牛奶，安神。枕头可以换成薰衣草的枕头，薰衣草有安神的作用。此外还可以数羊。这些方法都可以帮你入睡。
睡眠不好，入睡困难我觉得是因为焦虑过度，可以多做一个睡前运动，还有在睡觉之前和一杯牛奶有利于睡眠。
我觉得如果你睡眠困难的话，你可以听一些特别轻缓的音乐，这样慢慢的你就睡得着了。
可以采用睡前听英语听力的方法，促进睡眠，如果还是睡不着的话可以吃适当的安眠药。
在睡前喝一杯牛奶，睡前半个小时不要接触电子产品，可以尝试读半个小时的书。
晚上睡觉之前什么都不要想，放空自己，如果有条件的话可以喝一杯热牛奶。
致富帮
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