我脂肪肝有十年了，前年开始达到了重度，而且肝功有好几项都超标，去年4月开始减肥，先从快走开始，到9月份，体重从92公斤减到了75公斤，中间体检过一次，大概是7月份，脂肪肝中度以下，我就记得肝功能谷丙转氨酶超过一个指数，基本接近正常指数。后来天凉了，也就没有再出去锻炼，嘴也放开了，过了一个冬天后，2018年夏天，体重达到了82公斤，进入三伏天后，又开始锻炼，感觉快走不怎么累，就开始慢跑了，8月22日，体检，体重75公斤，脂肪肝没了，肝功十五项指标都正常。结果真的很惊人，坚持锻炼真的能改善。额外补充下，减肥期间，我是先无氧，后有氧，没去健身房，就是户外，拒绝一切饮料，高热量高油食品，喝酒最多一个月一次，基本拒绝了酒场。这一年期间，中间间断性的吃过澳洲护肝片，午饭后一次两片。我觉得主要还是减肥锻炼。
坚持每天一杯决明子菊苣茶帮助调节脂肪肝，决明子可以清肝火，其所含的甲醇提取物有明显的护肝作用。菊苣有修复肝细胞的作用，可以保护肝脏，而且它还能够减少肝脏里面的脂肪，促进肝脏排毒，改善肝细胞的修复速度。蒲公英则可以祛肝火，消炎。枸杞养肝固精，其所含的甜茶碱能够减少肝脏脂肪，辅助防治脂肪肝。白茅根可以清肝利胆，减少肝脏的损害，保护肝功能。通过这五种配料的相互作用相互促进，进而可以起到比较好的防治脂肪肝、养肝护肝的作用。很适合脂肪肝患者日常饮用辅助调理。
我体检的时候查出的重度脂肪肝，然后还有一点肝受损，医生说肝受损先不要运动，就先靠饮食调整。然后头两个月我是吃药加上调整饮食，不吃零食，菜里少油，饭的话加上玉米渣和薏米。然后两个月以后已经把脂肪肝调理到了中度偏轻度一点，然后就开始运动了，天天半个小时跑步加20分钟的keep上面的hit吧好像，饮食同上，然后一个半月脂肪肝就没了。现在身体没啥问题，也在坚持跑步，零食也吃一点，也没长胖，在慢慢瘦。
建议低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜.如果肝功正常 是可以不治疗的.肝功不正常就保肝治疗.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒,不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.如果需要药物治疗可以服用:复方维生素B 维生素C 肌苷片 保肝治疗,但是药物不要过多,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.
运动消除！最好选择有氧运动为主，比如跑步，每天坚持适当的跑步，有助于给脂肪提供能量，不过一定要持续跑步20分钟以上才会有效果，坚持的时间越长，脂肪氧化供能就越多，效果就会更好，但不要在1个小时以上。如果想要通过运动消除脂肪肝，最好每周进行2-3次的运动，最多也只能每周5次，因为过多也许损害到骨头和关节，而且容易增加心理压力，不利于病情恢复。
多喝水！主要是由于水分可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，比如排尿、排便，使体内产生的废物垃圾排出体外。而且还能加快肝细胞的代谢，倘若每天喝7-8杯水，补充给体内足够的水分，可以起到一定的消除脂肪肝作用。除此之外，还要适当的补硒，它对养肝护肝起到良好作用，而且平时的一些不良生活习惯就要改掉，不然脂肪肝还会卷土重来。
